אכלתי מגש שלם של פיצה ואני מרגישה חרא

גם כואב בת לי הבטן וגם זה מלא קלוריות אוף ואני מנסה לשמור ועכשיו זה בא
איך להוריד את זה? איל להרגיש יותר טוב עם עצמי?