הליכה זה נחשב לחימום? כאילו ללפני אימון? הליכה של 45 דק

כן הזזת שרירים חילצת עצמות קצת

הליכה של 45 דקות זה המון זה יותר מדי לחימום

הרבה יותר מדי זמן בשביל חימום ויכול גם להוריד מהאפקט דווקא.
לא צריך אירובי בכלל, פשוט תעשי מתיחות דינאמיות+לעשות סטים עם משקל קל ועולה עד שתגיע למשקל עבודה שלך.
בהצלחה.

שואל השאלה:
חח חח חח לא אני פשוט הולכת ברגל מהבית למכון וזה 45 דקות , אז שאלתי אם זה בסדר

אם זה בלית ברירה אז איפה השאלה?

שואל השאלה:
אם זה נחשב למספיק חימום
או שצריך גם לעשות מתיחות

את האמת שמתיחות לא באמת עוזרות וגם אם כן האפקט שלהם ממש קטן
עדיף לעשות תרגילי כוח בעומס נמוך