אנשים שמתאמנים כנסו

כן אתה כן תעלה במסת השריר
ואל תתאמן כל יום זה חסר תועלת כי אתה לא נותן לשריר לנוח

שואל השאלה:
המאמן שם עשה לי תוכנית אימונים, זאת תוכנית כזאת של abc שאני מאמן ב-a רגליים ויד קדמית, ב-b חזה ויד אחורית, וב-c גב וכתפיים, וכל אחד אני עושה פעמיים בשבוע

למה אם אתה מתחיל הוא בנה לך abc?

שואל השאלה:
התחלתי בתוכנית של 3 פעמים בשבוע, אחר כך אחת אחרת קשה יותר, ואז ל-abc, פשוט נכנסתי כבר עם קצת מסת שריר כי הייתי מתאמן בבית אבל לא משהו רציני רק 30 שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וסקוואטים כל ערב

אה אז ממליצה לך אם אין לך מספיק מסת שריר ואתה באחוז שומן סביר שתעשה מסה נקיה, תצבור מסת שריר וקצת שומן ואז תעשה חיטוב, כי אם אתה עושה חיטוב בלי מספיק מסה זה גורם לך להראות ממש קטן.

כן כמובן אבל זה קורה אתה ממש תראה את זה אם אתה מתאמן חדש או מתאמן עם הרבה אחוזי שומן או מתאמן שהתאמן בעבר בגדול תוכל לעשות את על נוטרלי גם אם אין לך אחד מהתנאים האילו

שואל השאלה:
פחות מעדיף, היה לי 4 פעמים בשבוע וזה הרגיש לי קל מדי ^

שואל השאלה:
לא, כלומר כשעשיתי את התרגילים זה היה קשה, גם השתמשתי בטכניקה שנקראת להתאמן עד לכישלון, כאילו שאני משתמש בכמות משקל שאיתה אני יכול לעשות רק 8 חזרות ואז אני לא מסוגל יותר לעשות עוד אחד וחייב להפסיק, אבל כאילו אחרי שסיימתי את האימון ביום שאחרי לא הייתי תפוס והרגשתי שאני יכול להתאמן עוד פעם

שואל השאלה:
אבל אני 15 אחוזי שומן, אני לא יעלה אם אני אתחיל במסה? אני מעדיף לרדת לבסביבות 12 קודם

אם אתה מתאמן מתחיל עדיף שתתחיל במסה כי כשאתה מתחיל אתה יכול לבנות גם שריר וגם להתחטב בו זמנית.

אם אתה מתחיל ואתה מתאמני אימוני full body אז זה שלושה אימונים בשבוע.