44 תשובות
זה לא טוב עד כמה שאני יודע עדיף לעשות 3-4 אימוני כוח בשבוע
זה לא טוב
רק 3-4 פעמים 45 דקות
רק 3-4 פעמים 45 דקות
עשיתי את זה כבר והגעתי למסקנה שאני רוצה חיים חברתיים ולימודיים
וגם נמאס לי להיות עייף *כל הזמן*
אז בשבילי שה לא
אם לך לא אכפת מהצדדים השליליים תעשה מה שבא לך
וגם נמאס לי להיות עייף *כל הזמן*
אז בשבילי שה לא
אם לך לא אכפת מהצדדים השליליים תעשה מה שבא לך
שואל השאלה:
למה לא טוב ?
למה לא טוב ?
אנונימי
יותר מדיי
יותר מדיי- אתה לא ספורטאי אולימפי.
שואל השאלה:
אני לא מרגיש שאני מתייעף מאימונים אבל
אני לא מרגיש שאני מתייעף מאימונים אבל
אנונימי
זה לא משנה
אתה מתאמן עד לכשל?
לא ממליץ בכלל אני הייתי מתאמן כמעט כל יום ולפני יומיים קרעתי את השריר עזוב שאני צריך לנוח הרבה זמן נראה לי זה לא כיף שבקושי אפשר להרים את הטלפון ח ח ח ח
3-4 פעמים בשבוע, במהלך אימון כוח השריר נקרע והוא צריך יום מנוחה כדי לבנות את עצמו מחדש, אם תתאמן בלי לתת לשרירים מנוחה תוכל לגרום לפציעה בשריר ומיותר לגמרי שזה יקרה.
שואל השאלה:
אני מעדיף להתאמן כרגע 5
אני מעדיף להתאמן כרגע 5
אנונימי
לטובתך תעשה יום כן יום לא ובימים שלא תעשה קצת ריצה אבל לא הרבה על מנת שלא תאבד כמות מסה גבוהה אלה כדי לרדת באחוזי השומן
שואל השאלה:
כשי לרדת באחוזי שומן אני צריל מאזן קלורי שלילי מסה והורדה אחוזי שומן לא הולכים ביחד שתדע
כשי לרדת באחוזי שומן אני צריל מאזן קלורי שלילי מסה והורדה אחוזי שומן לא הולכים ביחד שתדע
אנונימי
אחי ברור שאפשר לפתח שרירים במאזן קלורי שלילי...
שואל השאלה:
אי אפשר אחי כבר בדקתי את זה באלף מדריכים
אי אפשר אחי כבר בדקתי את זה באלף מדריכים
אנונימי
שואל השאלה:
השריר לא ייגדל במאזן חיובי
השריר לא ייגדל במאזן חיובי
אנונימי
שלילי*
והוא כן, איפה בדקת?
והוא כן, איפה בדקת?
שואל השאלה:
סרטונים ביוטיוב מאמני כושר ועוד
סרטונים ביוטיוב מאמני כושר ועוד
אנונימי
אני יכול להוכיח לך את זה עם תרמודינמיקה
מספיק טוב לך?
מספיק טוב לך?
שואל השאלה:
אם אתה יכול להוכיח אני יותר מאשמח
אם אתה יכול להוכיח אני יותר מאשמח
אנונימי
קיצר תרמודינמיקה אומרת משהו מאוד פשוט "אנרגיה אינה נעלמת ואינה נוצרת יש מאין"
זאת אומרת שאנרגיה לא סתם מופיעה או נעלמת אלא יש לה מקור(חוק שימור אנרגיה)
לקילו של שריר יש ערך אנרגטי(קלוריות) וגם לקילו של שומן
אצל שריר זה 1800 קלוריות
ושומן זה 9400
עכשיו למה אנשים מאמינים ש-"אי אפשר" בעיקרון לבנות שרירים במאזן שלילי?
כי לגוף אין את האנרגיה להשקיע בבניית השריר בגלל שאתה לא אוכל יותר ממה שאתה מוציא אלא להיפך
אבל מה אם אני אגיד לך שבזה שאתה שורף מספיק שומן אתה לוקח את האנרגיה הזאת ומשתמש בה כדי לבנות שריר
אפשר לחשב את זה בעזרת מתמטיקה ואני אחבר אותך לסרטון שחינך אותי בנושא הזה
בעיקרון אם אדם לדוגמא יעלה ב2 קילו של מסת שריר ויוריד קילו אחד של שומן אז הוא העלה מסת שריר ומסה בכללע אבל בעיקרון בתקופה בה התאמן הוא היה בגירעון של 5800 קלוריות (9400-3600) בדיוק כמו שג'ף הראה בסרטון
דבר נוסף הוא מחקר שנעשה וראו שאכן אפשר להעלות שריר ולהוריד שומן
אם זה באמת בלתי אפשרי למה זה נעשה?
בכל זאת אני יכול להסכים שזה לא אופטימלי אבל במקרה שלך אני מניח שאתה מתחיל (פחות משנתיים נסיון) וגם בן נוער(כמוני) לכן זה לא ממש הכרחי בשבילך(הכוונה תהליך המסה), גם אם כן תבחר לעשות מסה אז לפחות שיהיה לך את הידע שזה לא חובה להיות במאזן חיובי על מנת לעלות במסה
ההסבר שלי היה די קקי אבל הסרטון ייגרום לך להבין את זה בצורה הרבה יותר טובה מההסבר שלי
זאת אומרת שאנרגיה לא סתם מופיעה או נעלמת אלא יש לה מקור(חוק שימור אנרגיה)
לקילו של שריר יש ערך אנרגטי(קלוריות) וגם לקילו של שומן
אצל שריר זה 1800 קלוריות
ושומן זה 9400
עכשיו למה אנשים מאמינים ש-"אי אפשר" בעיקרון לבנות שרירים במאזן שלילי?
כי לגוף אין את האנרגיה להשקיע בבניית השריר בגלל שאתה לא אוכל יותר ממה שאתה מוציא אלא להיפך
אבל מה אם אני אגיד לך שבזה שאתה שורף מספיק שומן אתה לוקח את האנרגיה הזאת ומשתמש בה כדי לבנות שריר
אפשר לחשב את זה בעזרת מתמטיקה ואני אחבר אותך לסרטון שחינך אותי בנושא הזה
בעיקרון אם אדם לדוגמא יעלה ב2 קילו של מסת שריר ויוריד קילו אחד של שומן אז הוא העלה מסת שריר ומסה בכללע אבל בעיקרון בתקופה בה התאמן הוא היה בגירעון של 5800 קלוריות (9400-3600) בדיוק כמו שג'ף הראה בסרטון
דבר נוסף הוא מחקר שנעשה וראו שאכן אפשר להעלות שריר ולהוריד שומן
אם זה באמת בלתי אפשרי למה זה נעשה?
בכל זאת אני יכול להסכים שזה לא אופטימלי אבל במקרה שלך אני מניח שאתה מתחיל (פחות משנתיים נסיון) וגם בן נוער(כמוני) לכן זה לא ממש הכרחי בשבילך(הכוונה תהליך המסה), גם אם כן תבחר לעשות מסה אז לפחות שיהיה לך את הידע שזה לא חובה להיות במאזן חיובי על מנת לעלות במסה
ההסבר שלי היה די קקי אבל הסרטון ייגרום לך להבין את זה בצורה הרבה יותר טובה מההסבר שלי
שואל השאלה:
תודה על ההסבר המפורט אבל הסרטון באנגלית אני לא מבין אותו איך מתקדמים מפה?
תודה על ההסבר המפורט אבל הסרטון באנגלית אני לא מבין אותו איך מתקדמים מפה?
אנונימי
תקשיב המקורות האמינים ביותר היא הספרות המדעית
כדאי לך לשפר את האנגלית שלך כדי להבין את הסרטונים של האנשים שמסבירים אותה
בכל מקרה אני רק רציתי להוכיח נקודה כי כואב לי שאנשים זורקים סיסמאות לאוויר
תעשה מה שבא לך מעכשיו והלאה אבל העצה שלי זה לשפר את האנגלית ולהתחיל לצפות בjeff nippard
athlean-x
ו vitruvian physique(הוא סתם לכיף, לא חייב)
כדאי לך לשפר את האנגלית שלך כדי להבין את הסרטונים של האנשים שמסבירים אותה
בכל מקרה אני רק רציתי להוכיח נקודה כי כואב לי שאנשים זורקים סיסמאות לאוויר
תעשה מה שבא לך מעכשיו והלאה אבל העצה שלי זה לשפר את האנגלית ולהתחיל לצפות בjeff nippard
athlean-x
ו vitruvian physique(הוא סתם לכיף, לא חייב)
זה טעות מה שאתה אומר אפשרי ועוד איך לפתח שריר תוך כדי ירידה באחוז שומן זה אמנם קשה ומורכב אבל ללא ספק אפשרי
ח חח ח תסתכל בתמונה של הפרופיל אחת התקופות כושר הכי מוצלחות שלי לקח לי חודשיים להגיע לזה כשלפני זה הייתי ללא קובית בכלל ועשיתי את זה כשאני בכלל טבעוני אוכל 3 ארוחות ביום והמון תרגילים בעיקר בים ולא בחדר כושר
תלוי איך הספליט שלך נראה
אם זו תוכנית של abc אז סבבה לגמרי
ואפילו jeff nippard (ערוץ יוטיוב) עשה תוכנית של fbw ל5 ימים בשבוע וראה תוצאות טובות תוך התמקדות בתרגילים מורכבים.
אם זו תוכנית של abc אז סבבה לגמרי
ואפילו jeff nippard (ערוץ יוטיוב) עשה תוכנית של fbw ל5 ימים בשבוע וראה תוצאות טובות תוך התמקדות בתרגילים מורכבים.
שואל השאלה:
אהה ^^^^ אתה מתנשא מעליי עלק בגלל האנגלית שלך
אהה ^^^^ אתה מתנשא מעליי עלק בגלל האנגלית שלך
אנונימי
פשוט תלמד לקבל את זה שכנראה וטעית ויש דרכים שלא ידעת עליהם לא כל מה שאומרים או שומעים בחדר כושר הוא נכון תלמד ליהיות סלקטיבי ולא אוביקטיבי אתה תגיע רחוק מבטיח לך
זאת חלוקה של bro split ואתה ממש לא תתקדם בה תתחיל מאימוני fbw לכל הגוף 3 פעמים בשבוע
שואל השאלה:
חרטא התקדמתי גם ב5 פעמים
חרטא התקדמתי גם ב5 פעמים
אנונימי
ברור שהתקדמת מתחילים יתקדמו בכל תוכנית אבל בטווח הארוך תוכנית אימונים לכל הגוף או ab הרבה יותר תקדם אותך
לאמן שריר פעם בשבוע זה לא מה שיקדם אותך בטווח הארוך
לאמן שריר פעם בשבוע זה לא מה שיקדם אותך בטווח הארוך
שואל השאלה:
אני מתאמן 5 פעמים לא פעם בשבוע
אני מתאמן 5 פעמים לא פעם בשבוע
אנונימי
סבבה שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע אבל בגלל שאתה מתאמן כל יום רק על שריר אחד אז כל שריר מקבל רק אימון אחד בשבוע
איך אתה יודע שהוא עושה ברו ספליט?
כי רוב המתחילים עושים את זה ואני מאמין שאם הוא לא היה מתחיל והוא היה עושה abc הוא לא היה בא לפה לשאול אם זה בסדר
יש מצב שמאמן בנה לו תוכנית....
ואתה מתווכח איתו ודורש שהוא עושה משהו ושהוא צריך לתקן אותו
למרות שאתה לא בטוח במה שהוא עושה?
פשוט עזוב....
ואתה מתווכח איתו ודורש שהוא עושה משהו ושהוא צריך לתקן אותו
למרות שאתה לא בטוח במה שהוא עושה?
פשוט עזוב....
אם מאמן בנה למתחיל תוכנית abc הוא מאמן פח(לצערי רוב ה"מאמנים" בחדרי הכושר היום הם חאפרים כאלה)
יפה אבל כל הקטע שאתה לא יכול לדעת מה התוכנית שלו אז שחרר
תשאל אותו קודם תברר מה אתה ישר אומר לו שהוא טועה?
תשאל אותו קודם תברר מה אתה ישר אומר לו שהוא טועה?
שואל השאלה:
וואלה שמעו אני רואה תוצאות מקפיד על מאכלים בריאים מאזן חיובי נראלי הכח בסדר שישי שבת השריר נח ומקפמד על 7 שעות שינה משתדל ביום יום
וואלה שמעו אני רואה תוצאות מקפיד על מאכלים בריאים מאזן חיובי נראלי הכח בסדר שישי שבת השריר נח ומקפמד על 7 שעות שינה משתדל ביום יום
אנונימי
שואל השאלה אם אתה נותן לכל שריר רק אימון אחד בשבוע אתה לא תראה תוצאות בטווח הארוך
להתאמן כל יום על שריר אחר זה טיפשי ואין סיבה שתעשה את זה
להתאמן כל יום על שריר אחר זה טיפשי ואין סיבה שתעשה את זה
שואל השאלה:
מה זה רק אימון אחד בשבוע? לפחות פעמיים נגיד יום ראשון חזה יום שלישי חזה מה הבעיה בזה
פעמים לכל שריר
מה זה רק אימון אחד בשבוע? לפחות פעמיים נגיד יום ראשון חזה יום שלישי חזה מה הבעיה בזה
פעמים לכל שריר
אנונימי
שואל השאלה:
והוא מקבל 48 שעות מנוחה
והוא מקבל 48 שעות מנוחה
אנונימי
ומה עם רגליים?