5 תשובות
מאזן קלורי שלילי ואימוני כושר.
ריצות, סמוך קום,קפיצה בחבל, ומדידת קלוריות
כל פעילות פיזית לאורך זמן שתגרום לך לעזיע
ולא לאכול ג'אנק פוד בכלל כי זה שומן שממש קשה להוריד אפילו אם מתאמנים כל יום
ולא לאכול ג'אנק פוד בכלל כי זה שומן שממש קשה להוריד אפילו אם מתאמנים כל יום
לעשות ספורט ולאכול פחות אוכל משמין.
לאכול בריא בלי מאכלים עם הרבה סוכר, שמן.
לעסוק בפעילות לפחות 3 פעמים בשבוע, כל אימון בסביבות שעה.
דברים שעוזרים להורדה במסה:
קפיצה בחבל
ריצה
אופניים
כמובן שיש עוד תרגילים שזה חיטוב כמו תרגילי בטן ורגלים.
לנסות לעשות כמה שיותר פעילות למשל, במקום מעלית לעלות במדרגות, ללכת בדרכים ארוכות יותר מאשר הקצרות ואם יש מקומות שאת יכולה ללכת אליהם לכי במקום לנסוע.
תנסי לעסוק בספורט כמה שיותר ותאכלי בריא, בהצלחה.
לעסוק בפעילות לפחות 3 פעמים בשבוע, כל אימון בסביבות שעה.
דברים שעוזרים להורדה במסה:
קפיצה בחבל
ריצה
אופניים
כמובן שיש עוד תרגילים שזה חיטוב כמו תרגילי בטן ורגלים.
לנסות לעשות כמה שיותר פעילות למשל, במקום מעלית לעלות במדרגות, ללכת בדרכים ארוכות יותר מאשר הקצרות ואם יש מקומות שאת יכולה ללכת אליהם לכי במקום לנסוע.
תנסי לעסוק בספורט כמה שיותר ותאכלי בריא, בהצלחה.