2 תשובות
אוקיי אז לפני כמה חודשים החלטתי שאני רוצה לרדת קצת במשקל...
אז החלטתי להפוך את אורך החיים שלי לבריא, באתי בגישה שאני עושה את זה לבריאות שלי, ולא אמרתי שאני עושה "דיאטה" וזה מה שעזר לי להתמיד. ככה לאט לאט התחלתי להפחית עם האוכל הלא בריא, קניתי הרבה דברים בריאים וטעימים, אתן לך דוגמאות.
אם בא לך משהו מתוק את יכולה לאכול תמר ואגוז, זה ממש טעים, יש גם הרבה חטיפי בריאות טעימים, אבל תשימי לב איזה את קונה, כי יכולים להיות כאלה עם הרבה קלוריות, אבל באמת שיש המון סוגים טעימים.
תאכלי פירות, אבל לא הרבה כי יש בזה סוכר, זה אמנם סוכר בריא, אבל עדיין משמין, תאכלי בערך שלושה פירות ביום.
לי הייתה בעיה עם מטוגנים, כי אני מאוד אוהבת, אז פשוט הכנתי דברים מסוימים בתנור, למשל שניצל וציפס, את יכולה לאכול שניצל בתנור זה מאוד טעים, ואת יכולה גם ציפס אבל עדיף כמה שפחות תפוחי אדמה כי זה משמין, אבל אפשרי מידי פעם.
ירקות והרבה! ירקות זה מאוד מאוד טעים, ולא משמין בכלל, זה מאוד בריא ומחזק את העצמות. תגווני, בכל פעם תכיני סלט עם ירקות אחרים, מאוד מומלץ לשלב ירקות בכל ארוחה.
במקום לחם לבן תאכלי לחם חום, אבל תשימי לב שזה לחם חום אמיתי ולא סתם חרטא, יש הרבה לחמים שהם לא באמת מקמח מלא, יש לחמים חומים מאוד מאוד טעימים.
יש מלא חטיפי בריאות מלוחים שמאוד מזכירים חטיפים רגילים ואין בהם הרבה קלוריות, ויש גם הרבה קרקרים טעימים.
אם את אוהבת טונה זה מצוין, גם טחינה זה מאוד בריא.
תאכלי גבינות בלי הרבה אחוזים, 5% זה מצוין, פחות מזה זה כבר לא טוב, כי את תחליפי את האחוזים האלה בסוכרים, 5% זה מספיק ולא משמין.
תאכלי בשר ועוף, זה מאוד בריא, חייב חלבונים בכל ארוחה, תאכלי גם ביצים, ואורז מלא, אם את אוהבת בורגול וקינואה את יכולה להכין את זה עם ירקות, זה יוצא מושלם וזה ממש טעים ומזכיר פתיתים וקוסקוס. את גם יכולה לאכול פסטה מקמח מלא, זה לא אותו הטעם כמו של פסטה רגילה אבל עם הרוטב הנכון זה יכול לצאת מאוד טעים.
מרקים זה מאוד בריא, במיוחד עכשיו בחורף, זו תוספת מצוינת לארוחה.
מים והרבה, זה מאוד חשוב לשתות הרבה מים בכל מהלך היום, אם את אוהבת מיצים מתוקים אז תחליפי את זה במיצים טבעיים, מיץ תפוזים לימונדה, אשכוליות, יש באמת המון אפשרויות, את גם יכולה לשתות מידי פעם פטל דיאט, לא מומץ הרבה, אבל מידי פעם זה בסדר.
זה טוב מאוד לשלב ספורט.
אני ירדתי 3 קילו, ומאוד נהנתי, אני עד עכשיו משתדלת לאכול בריא, ויש דברים שהפסקתי לאכול כי הבנתי שהם מאוד מזיקים.
הכי חשוב לדעת שאת יכולה להסכים לעצמך לחרוג לפעמים, אז אם בא לך לפעמים משהו לא בריא, אל תענישי את עצמך, תאכלי, מדי פעם זה בסדר לחלטין.
עשיתי את הדיאטה הזאת סתם, כי לא הייתי צריכה בכלל, אם את לא צריכה דיאטה אז אל תעשי סתם, ספורט ואוכל בריא זה מצוין, העיקר שתדעי מה את עושה, כי הבריאות זה הכי חשוב.
תבואי לזה בגישה טובה, וברצון, אל תכריחי את עצמך לעשות את זה.
אני לא בעלת ניסיון מקצועי כלשהו, כל מה שכתבתי לך פה הוא ניסיון אישי בלבד, כתבתי לך מה אני עשיתי, ואיך הצלחתי והתמדתי.
שיהיה לך המון בהצלחה.
אז החלטתי להפוך את אורך החיים שלי לבריא, באתי בגישה שאני עושה את זה לבריאות שלי, ולא אמרתי שאני עושה "דיאטה" וזה מה שעזר לי להתמיד. ככה לאט לאט התחלתי להפחית עם האוכל הלא בריא, קניתי הרבה דברים בריאים וטעימים, אתן לך דוגמאות.
אם בא לך משהו מתוק את יכולה לאכול תמר ואגוז, זה ממש טעים, יש גם הרבה חטיפי בריאות טעימים, אבל תשימי לב איזה את קונה, כי יכולים להיות כאלה עם הרבה קלוריות, אבל באמת שיש המון סוגים טעימים.
תאכלי פירות, אבל לא הרבה כי יש בזה סוכר, זה אמנם סוכר בריא, אבל עדיין משמין, תאכלי בערך שלושה פירות ביום.
לי הייתה בעיה עם מטוגנים, כי אני מאוד אוהבת, אז פשוט הכנתי דברים מסוימים בתנור, למשל שניצל וציפס, את יכולה לאכול שניצל בתנור זה מאוד טעים, ואת יכולה גם ציפס אבל עדיף כמה שפחות תפוחי אדמה כי זה משמין, אבל אפשרי מידי פעם.
ירקות והרבה! ירקות זה מאוד מאוד טעים, ולא משמין בכלל, זה מאוד בריא ומחזק את העצמות. תגווני, בכל פעם תכיני סלט עם ירקות אחרים, מאוד מומלץ לשלב ירקות בכל ארוחה.
במקום לחם לבן תאכלי לחם חום, אבל תשימי לב שזה לחם חום אמיתי ולא סתם חרטא, יש הרבה לחמים שהם לא באמת מקמח מלא, יש לחמים חומים מאוד מאוד טעימים.
יש מלא חטיפי בריאות מלוחים שמאוד מזכירים חטיפים רגילים ואין בהם הרבה קלוריות, ויש גם הרבה קרקרים טעימים.
אם את אוהבת טונה זה מצוין, גם טחינה זה מאוד בריא.
תאכלי גבינות בלי הרבה אחוזים, 5% זה מצוין, פחות מזה זה כבר לא טוב, כי את תחליפי את האחוזים האלה בסוכרים, 5% זה מספיק ולא משמין.
תאכלי בשר ועוף, זה מאוד בריא, חייב חלבונים בכל ארוחה, תאכלי גם ביצים, ואורז מלא, אם את אוהבת בורגול וקינואה את יכולה להכין את זה עם ירקות, זה יוצא מושלם וזה ממש טעים ומזכיר פתיתים וקוסקוס. את גם יכולה לאכול פסטה מקמח מלא, זה לא אותו הטעם כמו של פסטה רגילה אבל עם הרוטב הנכון זה יכול לצאת מאוד טעים.
מרקים זה מאוד בריא, במיוחד עכשיו בחורף, זו תוספת מצוינת לארוחה.
מים והרבה, זה מאוד חשוב לשתות הרבה מים בכל מהלך היום, אם את אוהבת מיצים מתוקים אז תחליפי את זה במיצים טבעיים, מיץ תפוזים לימונדה, אשכוליות, יש באמת המון אפשרויות, את גם יכולה לשתות מידי פעם פטל דיאט, לא מומץ הרבה, אבל מידי פעם זה בסדר.
זה טוב מאוד לשלב ספורט.
אני ירדתי 3 קילו, ומאוד נהנתי, אני עד עכשיו משתדלת לאכול בריא, ויש דברים שהפסקתי לאכול כי הבנתי שהם מאוד מזיקים.
הכי חשוב לדעת שאת יכולה להסכים לעצמך לחרוג לפעמים, אז אם בא לך לפעמים משהו לא בריא, אל תענישי את עצמך, תאכלי, מדי פעם זה בסדר לחלטין.
עשיתי את הדיאטה הזאת סתם, כי לא הייתי צריכה בכלל, אם את לא צריכה דיאטה אז אל תעשי סתם, ספורט ואוכל בריא זה מצוין, העיקר שתדעי מה את עושה, כי הבריאות זה הכי חשוב.
תבואי לזה בגישה טובה, וברצון, אל תכריחי את עצמך לעשות את זה.
אני לא בעלת ניסיון מקצועי כלשהו, כל מה שכתבתי לך פה הוא ניסיון אישי בלבד, כתבתי לך מה אני עשיתי, ואיך הצלחתי והתמדתי.
שיהיה לך המון בהצלחה.
שואל השאלה:
תודה רבה תשובה ממש יפה3>
תודה רבה תשובה ממש יפה3>
אנונימית
באותו הנושא: