איך להתגבר על פחד קהל/ פחד במה

לעצום עיניים, להירגע, לדמיין שאת בחדר שלך, לבד, שרה או מדברת לעצמך...

לדמיין את הקבל בתחתונים

לשחק מול אנשים. זו התרופה היחידה. תדמיין.י פשוט שזה רק את.ה שם. זה באמת עוזר, וזה לגמרי עזר לי :)) חוץ מזה, כשמתחילים לפחד עוד מבלי להתנסות לא יכול לפתוח שום שער. אלא אם כן התנסת, ואת.ה יודע.ת איך זה לעמוד בפני קהל.

במקרה כזה פשוט צריך להוריד סטרס, להירגע ופשוט למחוק את הסביבה מהראש. זה רק את.ה והמטרה שלך. ואני חופרת סליחה.

היה לי פחד במה בעבר...
הצלחתי להתגבר על זה :) והאמת זה היה עם עזרה.
יום אחד היינו צריכות מישהי שתרצה על נושא מסוים בכיתה והמורה פשוט בחרה אותי בלי לחשוב הרבה, בקושי העזתי לדבר כי התביישתי מאד וידעתי שאין לי סיכוי, שהגיע היום להרצות נעמדתי מול הכיתה והתחלתי לרעוד ברמה מטורפת ולא הצלחתי להוציא הגה, היה לי נס ובאותה שניה המרה היתה צריכה לצאת רגע ופשוט נשארתי לבדי עומדת מול הכיתה, לא ידענו מה לעשות ופשוט כולם התחילו לחייך אלי ולהגיד לי שאני טובה והכל בסדר, פתאום הרגשתי טוב יותר והתחלתי להצחיק את כולם ולחייך...
כשהמורה חזרה דיברתי חלק ושוטף והרגשתי מדהים!
הנקודה שלי היא שפשוט את צריכה לזכור: אף אחד לא שופט אותך ויותר מזה, כולם רוצים שתצליחי! תנשמי עמוק, לפני שאת מתחילה לדבר מול כל הקבוצה אני מציעה לך שחברה או חבר קרובים שלך ישבו ממש קרוב אליך ותדברי איתם בלבד כשאת על הבמה, ככה עשתדברי מול כולם תרגישי בנוח יותר כי מבחינתך רק הם פה:)
מאחלת לך בהצלחה מהלב :) את יכולה הכל..

פחד במה זה תהליך קשה וארוך, אני עדיין מתמודדת עם זה, את צריכה להתמודד עם זה במינון , כל יום תדברי מול יותר ויותר אנשים בהדרגה, ותנסי להיפתח יותר לגביי הבעיה שלך
בטוחה שתקבלי עזרה! בהצלחה!