17 תשובות
לשתות מים ולהתקשר לאמא אבא שיהיו איתך
תנשמי עמוק לאט לאט ותשתי מים בלגימות קטנות אם יש עוד מישהו בבית תלכי אליו או ללכת לחברה טובה
לשתות מים ולשמוע מוזיקה
שואל השאלה:
זה לא עוזר יואו נראה לי זה כרוני
זה לא עוזר יואו נראה לי זה כרוני
אנונימית
לשתות מים , לשמוע מוסיקה שאת אוהבת , לחשוב על דברים טובים, להיות עם אנשים שאת אוהבת . זה מה שתמיד עוזר לי
לשבר עם מישהו מבוגר כמו ההורים או פסיכולוג או יועצת בת הספר
דבר ראשון לנשום עמוק לשתות מים לשתוף פנים ולחשוב שהכל בסדר ואני תמיד פה
אם כמה שקשה, לנסות להרגע בכל דרך שיש.
אני ממליצה על לדבר עם מישהו, להתקשר לחברה אפילו, מישהו שאת יכולה לשתף אותו במה שעובר עלייך והוא יעזור לך, לשתות כוס מים קרים או כוס תה, ופשוט לנשום עמוק.
אפשר לשמוע שירים שאת אוהבת, אבל לא עצובים או דכאוניים, קלילים יותר ומרגיעים.
כשאת כבר מתחילה להרגע הייתי ממליצה אפילו על לישון קצת, לא יודעת מה איתך אבל אם אני נכנסת להתקף זעם או התקף חרדה ונרדמת, אני קמה בן אדם חדש.
ממליצה גם לראות סטאנדאפ או סרטונים מצחיקים וכיפים שיחזירו לך את החיוך, תנסי להשתחרר כמה שיותר, אם רק תשבי ותבכי ותיסגרי בתוך החרדה, את רק תיכנסי אפילו עוד יותר לפאניקה וזה לא יועיל לך...
אני ממליצה על לדבר עם מישהו, להתקשר לחברה אפילו, מישהו שאת יכולה לשתף אותו במה שעובר עלייך והוא יעזור לך, לשתות כוס מים קרים או כוס תה, ופשוט לנשום עמוק.
אפשר לשמוע שירים שאת אוהבת, אבל לא עצובים או דכאוניים, קלילים יותר ומרגיעים.
כשאת כבר מתחילה להרגע הייתי ממליצה אפילו על לישון קצת, לא יודעת מה איתך אבל אם אני נכנסת להתקף זעם או התקף חרדה ונרדמת, אני קמה בן אדם חדש.
ממליצה גם לראות סטאנדאפ או סרטונים מצחיקים וכיפים שיחזירו לך את החיוך, תנסי להשתחרר כמה שיותר, אם רק תשבי ותבכי ותיסגרי בתוך החרדה, את רק תיכנסי אפילו עוד יותר לפאניקה וזה לא יועיל לך...
הכול בסדר גם לי יש את זה זה סתם זה לא אמיתי
אם זה רלוונטי אז לשכב במיטה ולשים את הרגליים מעל מלא כריות או מעל שולחן.
זה עוזר לזרימת הדם
זה עוזר לזרימת הדם
לדבר איתי ((:
לשתות מים, להעסיק את עצמך עם משהו שאת אוהבת.
להתסכל עם חפץ מסויים ולהגיד את השם שלו מלא פעמים עד שזה עובר.
לשתות מים, להעסיק את עצמך עם משהו שאת אוהבת.
להתסכל עם חפץ מסויים ולהגיד את השם שלו מלא פעמים עד שזה עובר.
לשאוף לתוך שקית
אצלי עוזר לפעמים לשים משהו ממש חמוץ בפה , זה מונע ממני לחשוב
במידה ואין
אפשרות לי אישית עוזר מאוד גם כשהדופק לב מתחיל לעלות לספור מ100 אחורה בקפיצות של 3/8 זה גורם לי להתרכז טיפה יותר בזה ביחד עם נשימות עמוקות וכמו שמי שמעליי אמרה זאת שיטה ממש ידועה של לחפש 5 דברים שאתה יכןל לראות 4 דברים שאתה יכול לגעת בהם 3 דברים לשמוע 2 דברים להריח ואחד לטעום
במידה ואין
אפשרות לי אישית עוזר מאוד גם כשהדופק לב מתחיל לעלות לספור מ100 אחורה בקפיצות של 3/8 זה גורם לי להתרכז טיפה יותר בזה ביחד עם נשימות עמוקות וכמו שמי שמעליי אמרה זאת שיטה ממש ידועה של לחפש 5 דברים שאתה יכןל לראות 4 דברים שאתה יכול לגעת בהם 3 דברים לשמוע 2 דברים להריח ואחד לטעום
אנונימית
אני אגיד לך מה שעוזר לי, לי יש התקפי חרדה כשאני בלחץ ובעומס אז אני כן נותנת לזה להתפרץ כי זה כן משחרר אותי אבל כדי להרגע אני מכניסה אוויר לאט, משאירה אותו בפנים לכמה שניות, ומוציאה באיטיות ככה כמה פעמים עד שהנשימה סדירה. חשוב שתיהי בתנועה, תיגעי בפנים, תלטפי את עצמך אפילו, קצת לזוז. לשתות מים בלגימות קטנות ולשטוף פנים. אני אישית צריכה קצת ספייס אבל אחרי שאת טיפה נרגעת תדברי עם מישהו שיעודד אותך ויתן לך תמיכה. (דרך אגב הפסיכולוגית שלי אמרה לי לעשות את כל זה אז ממליצה)
יוחננית הבעיה היא שזה מתבטא בהתקף חרדה ומחשבות טורדניות הדברים שלך נגיד יעזרו לרגע ואז זה יחזור
תמצאי את ההסבר על הנקודה יש לי גם חרדות ואני מת לדעת
אתה יכןל למצוא בעצמך באינטרנט
אנונימית