אני הולכת לקבל התקף חרדה מישהו יודע איך להעביר את זה? אני כל פעם מנסה משהו וזה לא עובד נשימות לא עוזרות גם לראות

כן קחי נשימות ממש גדולות

ולשחרר לאט וובדיוק מתי שאת רכונה כלפי עצמך

תסגרי את העיניים ותדמייני דמות שאת חושבת שהיא חמודה, אפילו פו הדב.
ממש תתרכזי בה ואז תנסי גם להתרכז בנשימות.
זה לפעמיים עובד לי. (תגידי אם זה בסוף עבד לך)

תנסי ארוכות

שואל השאלה:
זה לא עוזר כבר ניסיתי כל שיטה של נשימות שיש בשנה וחצי האחרונות זה לא עובד :(

תחייכי מול המראה. לי זה עוזר כשאני בהתקפים של עצבים..

תגידי למישהו שיעשה איתך נשימות ביחד ויחזק אותך תוך כדי זה ממש עוזר

שואל השאלה:
הייתי בטיפולים שהמטפל עשה איתי ולא עבד ועכשיו אף אחד לא ער

עזבי אני מדבר בזמן ההתקף

שואל השאלה:
אין משהו בלי נשימות? כי אני אומרת לכם זה לא עובד לי זה לא מרגיע אפילו לא קצת ניסיתי אני עדיין מנסה אבל אני צריכה דברים אחרים בבקשה

בדיחות טובות זה גם עוזר שמישו לידך יספר לך שממש מצחיק אותך

שואל השאלה:
אני יודעת כתבתי שהייתי בטיפולים שעשו איתי נשימות וגם חיברו אותו למכשיר שהראה את הנשימות נשמתי ממש טוב זה הוריד לי את הלחץ אבל רק לשנייה וזה חזר

שואל השאלה:
התחילו איתי לאט לאט מ5 דקות עד שהגעתי ל20 או 25

היי אנונימית, מה שלומך?
אני שי ואני מתנדבת בתוכנית של עמותת עלם שמלווה בני נוער ברשתות החברתיות. בת כמה את אנונימית? האם שיתפת מישהו בתחושות שלך?
את שואלת איך להתמודד עם התחושות האלה, אז אני מזמינה אותך להתכתב איתי ולשתף מה עובר עליך, ויחד נוכל להבין איך להתמודד עם המצב ולמה את זקוקה.
אפשר להמשיך לדבר פה בהודעות פרטיות, במייל שלנו-
[email protected], או באינסטגרם - nayedet.digital
מחכה לך, שי