רציתי לשחק עם בלון ענק וכשקשרתי אותו נקלעתי למצב של התקף חרדה איך אני יכולה להירגע?

לנשום עמוק להיזכר שזה יעבור עוד כמה דקות לשבת לשכב אם יש לך פלפל תריחי או שימי על הלשון להיות ליד מישהו שאת סומכת עליו