איך להוריד 10 קילו עד תחילת הקיץ ? אני 1.51 ורוצה לשקול 40 ( כן אני שוקלת 50 ) בבקשה תעזרו לי לעשות את זה.

בעיקרון אכילה בריאה לספורט אין שום קסם. זה מה שעושים השיטה הכי טובה.

תפריט מסודר , הרבה חלבונים פחות פחמימות והרבה ירקות . תעשי לך 2 פירות ביום , 3 ארוחות מסודרת ואם בא לך לנשנש אז ירקות . ולא לאכול שטיות ביום יום בכלל וארוחת ציט שבועית , שתאכלי בה מה שאת רוצה .. תשלבי עם זה ספורט 3 פעמים בשבוע וזה פצצה .:) אני עושה את זה שבוע וחצי וירדתי 3 וחצי קילו

שואל השאלה:
אני בת 15.5

המשקל שלך נשמע דווקא תקין, אבל תלכי לתזונאית ותעשי כושר עם מאמן וככה תעשי את זה בדרך הכי מהירה ובריאה שיש.

לאכול 3 ארוחות ביום.
לשלב ירקות
אם באלך מתוק, תאכלי פרי.

בת כמה את?