אני ערה מ4 ואני לא מצליחה להירדם..איך אפשר להירדם ?

לא לחשוב על זה

תעזבי את הפלאפון, תרגיעי את העיניים ואת הגוף.
כמה נשימות עמוקות ולעצום עיניים.. זה יקרה בסוף.
לילה טוב!

שואל השאלה:
רציני ? אתה חושב שזה לא מה שעשיתי כל הזמן הזה ?

מקלחת חמה ,מיטה נקייה, לנסות להבין מהי הסיבה שאת לא נירדמת ופשוט לפתור אותה :)

וואו איזה כיף לך אני חייבת להתכונן לבית ספר
תנצלי את זה!!
אל תעשי מקלחת זה יעיר אותך
אל תראי טלוויזיה, תהיי בטלפון או תדליקי את האור (מבחינה מדעית זה יותר מעורר)
ואל תבדקי כל הזמן את השעה!
אין דרך אחרת חוץ מפשוט לעצום את העיניים ולחכות שזה יקרה מעצמו

מקלחת חמה זה לא כזה מעיר וזה מנקה את הגוף ונותן תחושה יותר כיפית ונעימה וכך יהיה לה קל יותר לישון..

תקשיבי אני עשיתי על זה עבודה זה מהפעולות המעוררות

תשתי חלב חם תעשי מדיטציה ותירגעי

לראות טלוויזיה או סרט ממש משעמם ולהירדם תוך כדי
לרשום את המחשבות שלך על דף או במחברת

אני ישנתי מ4-7 חחח
תעזבי אץ הטלפון, אולי תאכלי משהו, תלכי לשירותים תתכרבלי ותרגישי כמה שיותר בנוח, לילט❤❤

נומי נומי ילדתי תישני כבר ילדה בעייתית כוסאמשלך באלי לישון אז נומי נומי ילדתי

קומי מהמיטה, תעשי מקלחת חמה, אחרי המקלחת תעשי לך משקה כלשהו חמים וכבד כמו חלב חם עם קינמון/שוקו חם..
לדעתי דברים כאלה גורמים לגוף להתעייף ולרצות להירדם.

אם לא בא לך אז אל תעשי.
אם תעשי את אותו הדבר בקר (מקלחת/שתיה) את דווקא תרגישי יותר רעננה מאשר יותר רדומה

אולי עדיף שתמשכי את השינה ללילה. פשוט תראי סדרות ותשני מוקדם בערב בסביבות 10

תדליקי טלוויזיה ואז תירדמי מולה