אני מתאמן במכון כבר כמה חודשים...

שואל השאלה:
רוצה להוסיף שאני בכלל לא נראה עם כרס

תעשה חיטוב

חיטוב - עלייה במסת שריר וגרעון קלוריות שלילי

שואל השאלה:
כן חשבתי על זה אבל אני מפחד בכל זאת שירד לי המסת שריר כי אמרו שגם בחיטוב יורד

שואל השאלה:
חיטוב זה ירידה באחוזי שומן

וירידה באחוז שומן נגרמת מגרעון קלוריות שלילי..
בחיטוב לא יורדת מסת שריר כל המטרה היא לעלות במסת שריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן

שואל השאלה:
נשמע לי כמו בלתי אפשרי לעלות מסת שריר ולרדת אחוזי שומן מכיוון שבאחד צריך גרעון קלוריות שלילי ואחד צריך חיובי...

תתחטב - תשמור על מסת השריר שלך בעוד שאתה שורף את השומנים שלך. הכוונה היא לכך שתצרוך פחות מזון, בדרך הזו הגוף שלך ישתמש ב"מאגרי האנרגיה" שלך (בשומן שלך) כדי לשרוד. זאת בזמן שהינך מבצע פעילויות ספורט שונות אשר מחזקות את שרירי הגוף שלך, כמובן שעליך לצרוך חלבונים על מנת לסייע לך לשמר את מסת השריר שלך.

הימנע מלצרוך פחמימות או מלחים בתזונתך, הם אוגרים מים בתוך הגוף ולכן הם גורמים לגוף שלך להיראות נפוח יותר ושמן יותר
(יותר מים = יותר נפח).

אם אתה רוצה לגדול ולשמור על צורה של שריר אתה צריך לעבוד על מסה שזה אומר לאכול מסודר והרבה ולהתאמן עם משקלים כבדים ממש כדי לאמץ את השריר שלך דיאטה לא נחוצה אתה פשוט הופך את זה לשריר