אני חיילת משוחררת אז השעות שינה שלי הפוכות כבר כמה שבועות

מזדהה איתך.
אני גם סובל מזה.
אני הולך להשתדל להחזיק את עצמי במהלך היום כדי לישון בלילה וגם לנסות לעשות ספורט כדי לעייף יותר את הגוף ולהרדם כמו שצריך

כדי לסדר את שעות השינה עלייך להתמיד ולפחות במשך שבוע להקפיד ללכת לישון בשעה קבועה וגם לקום בשעה קבועה

שואל השאלה:
^ זאת הבעיה, אני אף פעם לא עייפה בשעות נורמליות כי אני תמיד קמה מאוחר (מכבה את השעונים בבוקר וממשיכה לישון) ואם אני קמה מוקדם אז אני נרדמת במהלך היום, אני לא מצליחה לשלוט בזה..

מכירה את זה.
תשתדלי ממש להחזיק את עצמך לפחות עד 8 בערב ואז ללכת לישון

עדיין, זה אפשרי. מניסיון

אין בעיה עם זה אני עובדת מדמרות לילה 4 שנים

לילה טוב עפה לישון

סתם ככה לא תצליחי לקום בבוקר
את צריכה תעסוקה - סיבה להתעורר
אם תהיה לך תעסוקה בבוקר זה יכריח אותך לישון בזמן ולקום בזמן בסופו של דבר השעות שינה שלך יסתדרו