13 תשובות
יש המון תרגילים שאפשר לעשות בבית, כמו נגד משקל הגוף.
מזה את מפחדת?
יהיה בסדר, תעשי חיטוב בבית
יהיה בסדר, תעשי חיטוב בבית
שואל השאלה:
איך, אני עושה סקוואט עם משקל כבד והיפטראסט אין לי את הציוד הזה בבית
איך, אני עושה סקוואט עם משקל כבד והיפטראסט אין לי את הציוד הזה בבית
אנונימית
בסדר, אז תעשי סקווט רגיל ותעלי במס' החזרות. אין לך גומייה בבית?
שואל השאלה:
יש לי אבל היא לא חזקה
יש לי אבל היא לא חזקה
אנונימית
אפשר לעשות אימונים בבית
סקוואט עם 200 חזרות לא יעזור כמו סקוואט עם משקל כבד ל6-8 חזרות
אם הגעת למשקלים יחסית גבוהים אולי תנסי לשים את אח שלך או אחותך על הגב שלך וככה לעשות איתם סקוואטים או לשים תיק עם מלא בקבוקים בתוכו על הגב
אם את יכולה לעשות progressive overload(לשים יותר משקל עם הזמן) אז תמשיכי עם המסה אם לא אז תעברי לניטרלי
אם הגעת למשקלים יחסית גבוהים אולי תנסי לשים את אח שלך או אחותך על הגב שלך וככה לעשות איתם סקוואטים או לשים תיק עם מלא בקבוקים בתוכו על הגב
אם את יכולה לעשות progressive overload(לשים יותר משקל עם הזמן) אז תמשיכי עם המסה אם לא אז תעברי לניטרלי
שואל השאלה:
אחים שלי שוקלים 60 ומעלה ואני עדיין לא במשקל הזה
אחים שלי שוקלים 60 ומעלה ואני עדיין לא במשקל הזה
אנונימית
באיזה משקל את?
שואל השאלה:
35 קילו
35 קילו
אנונימית
תנסי את התוכנית הזאת
יש שם אחלה תרגילים לרגליים
יש שם אחלה תרגילים לרגליים
קישורים מצורפים:
שואל השאלה:
ראיתי את זה, הבעיה היא שזה בלי משקל ובלי חזרות וסטים
ראיתי את זה, הבעיה היא שזה בלי משקל ובלי חזרות וסטים
אנונימית
כל עוד את מגיעה קרוב לכשל לא חייב שזה יהיה עם משקל
אם את ממש רוצה משקלים את יכולה לקחת כמה שישיות מים ולנסות עם זה
זה לא יבנה לך יותר שריר אבל זה לפחות ישמר
וכתוב שם לעשות בכל קטגוריה את כל התרגילים ברצף למשך דקה(כל תרגיל לפי מה שהבנתי)
אם את ממש רוצה משקלים את יכולה לקחת כמה שישיות מים ולנסות עם זה
זה לא יבנה לך יותר שריר אבל זה לפחות ישמר
וכתוב שם לעשות בכל קטגוריה את כל התרגילים ברצף למשך דקה(כל תרגיל לפי מה שהבנתי)
באותו הנושא: