11 תשובות
גם לי קשה ומבאס אבל אין מה לעשות חייבים להמשיך להתאמן בכל הכוחח
שואל השאלה:
אני עושה אימון רחוב וטשכרה עצרתי את תהליך המסת שריר ועברתי לחיטוב כי איןנטעם לאכול הרבה במסה שאתה עושה אימון רחוב כי אני יותר ייעלה בשומן מאשר שריר
אני עושה אימון רחוב וטשכרה עצרתי את תהליך המסת שריר ועברתי לחיטוב כי איןנטעם לאכול הרבה במסה שאתה עושה אימון רחוב כי אני יותר ייעלה בשומן מאשר שריר
אנונימי
נכון אבל זה עדיף מכלום גם אני מתבאסת רצח ואני יודעת שירדו לי השרירים אני מצה מפחד שזה יקרה אבל גם אירובי וזה זה חשוב
שואל השאלה:
מקווה שלא ייתפרק לי השריר גם
מקווה שלא ייתפרק לי השריר גם
אנונימי
מה חחח למה שיתפרק
שואל השאלה:
כי אתה יודע אם אתה לא מתאמן הוא עלול להתפרק אני שומר על חלבון פי 2 מהמשקל ובמאזן קלורי שלילי קל כדי להתחטב בנתים
כי אתה יודע אם אתה לא מתאמן הוא עלול להתפרק אני שומר על חלבון פי 2 מהמשקל ובמאזן קלורי שלילי קל כדי להתחטב בנתים
אנונימי
דיי אל תבאסס אותי לא רוצה שירד לי שרירים זה רק חודש אני חושבת אז זה לא נורא להעביר חודש ככה
שואל השאלה:
חודש זה לא הכי טוב
חודש זה לא הכי טוב
אנונימי
אימוני בית
אימוני משקל גוף
שכיבות סמיכה בכל מיני וריאציות, מתח סכל מיני וגיאציות, סקוואט ברגל אחת, סקוואט מתפרץ, אתה יכול לקחת תיק ושים בו בקבוקי מים וזה יוסיף לך משקל
ואם ההוצאה האנרגטית שלך יורדת ואתה נמצא רק בבית ולא זז הרבה ממליצה להיות במאזן קלורי ניטרלי/שלילי בזמן הזה כדי שלא תצבור שומן מיותר, בנוסף לכך 1.5-2 גרם חלבון על כל קילוגרם של משקל גוף כדי לשמר מסת שריר.
שכיבות סמיכה בכל מיני וריאציות, מתח סכל מיני וגיאציות, סקוואט ברגל אחת, סקוואט מתפרץ, אתה יכול לקחת תיק ושים בו בקבוקי מים וזה יוסיף לך משקל
ואם ההוצאה האנרגטית שלך יורדת ואתה נמצא רק בבית ולא זז הרבה ממליצה להיות במאזן קלורי ניטרלי/שלילי בזמן הזה כדי שלא תצבור שומן מיותר, בנוסף לכך 1.5-2 גרם חלבון על כל קילוגרם של משקל גוף כדי לשמר מסת שריר.
שואל השאלה:
אני כאגע עושה חיטוב עד שיחזור המכון כושר ואז חוזר למסה
אני כאגע עושה חיטוב עד שיחזור המכון כושר ואז חוזר למסה
אנונימי