8 תשובות
יש מלא סרטונים ביוטיוב של כושר שתוכלי להיעזר בהם,יש אפליקציות...
שיהיה לך המון בהצלחה
שיהיה לך המון בהצלחה
את יכולה לעשות כפיפות בטן ותרגילים אחרים בבית יחסית בקלות. את יכולה לקנות trx ולבצע תרגילים עמו גם כן, או אולי אם יש לך משקולות - להשתמש בהן.
יש המון סרטונים בקשר לתרגילים ביוטיוב ומדריכים באינטרנט, הם לחלוטין נהדרים וטובים יותר מכל מה שאכתוב כאן.
תחפשי קצת, גם בעברית וגם באנגלית ואת תקבלי ים של הסברים על שלל תרגילים שאת יכולה לבצע בבית עבור מסת שריר, הורדת משקל וכו'. בהצלחה.
יש המון סרטונים בקשר לתרגילים ביוטיוב ומדריכים באינטרנט, הם לחלוטין נהדרים וטובים יותר מכל מה שאכתוב כאן.
תחפשי קצת, גם בעברית וגם באנגלית ואת תקבלי ים של הסברים על שלל תרגילים שאת יכולה לבצע בבית עבור מסת שריר, הורדת משקל וכו'. בהצלחה.
יש הרבה תרגילים שאפשר לעשות בבית,
אם יש לך גישה ליוטיוב מהטלוויזיה זה מעולה, את יכולה לשים סרטון כושר דרך היוטיוב ולהתאמן בסלון.
בנוסף, אם אין לך גישה ליוטיוב ויש לך הוט אז את יכולה לגשת לסירטונים מסוג זה בוי או די בספיישל בידוד. יש שם ערוץ ספוט בידוד.
להלן תרגילי כושר שניתן לעשות בבית;
*קפיצה בחבל שורפת הרבה קלוריות אם את רוצה להוריד מסה זה התרגיל שהכי יכול לעזור לך לפי דעתי.
*כפיפות בטן- שלושה סטים של 50 (מומלץ)
* סמוך קום- שלושה סטים של 30 (מומלץ)
*ריצה במקום- מומלץ מחמש דקות עד כמה זמן שאת מסוגלת.
*קפיצה עם פתיחת ידיים ורגליים וסגירה ידיים ורגליים (כמה זמן שאת יכולה עדיף מחמש דקות ומעלה)
*שכיבות שמיכה.
(התרגילים שרשמתי פה הם לעיקר להורדה במסה)
אם יש לך גישה ליוטיוב מהטלוויזיה זה מעולה, את יכולה לשים סרטון כושר דרך היוטיוב ולהתאמן בסלון.
בנוסף, אם אין לך גישה ליוטיוב ויש לך הוט אז את יכולה לגשת לסירטונים מסוג זה בוי או די בספיישל בידוד. יש שם ערוץ ספוט בידוד.
להלן תרגילי כושר שניתן לעשות בבית;
*קפיצה בחבל שורפת הרבה קלוריות אם את רוצה להוריד מסה זה התרגיל שהכי יכול לעזור לך לפי דעתי.
*כפיפות בטן- שלושה סטים של 50 (מומלץ)
* סמוך קום- שלושה סטים של 30 (מומלץ)
*ריצה במקום- מומלץ מחמש דקות עד כמה זמן שאת מסוגלת.
*קפיצה עם פתיחת ידיים ורגליים וסגירה ידיים ורגליים (כמה זמן שאת יכולה עדיף מחמש דקות ומעלה)
*שכיבות שמיכה.
(התרגילים שרשמתי פה הם לעיקר להורדה במסה)
שואל השאלה:
מסה זה שומן? אני לא מבינה בזה כלכך ...
מסה זה שומן? אני לא מבינה בזה כלכך ...
אנונימית
מסה זה המשקל שלך, התרגילים שהיא ציינה הם להורדה במשקל.
שואל השאלה:
תודה רבה (:
תודה רבה (:
אנונימית
אין על מה. אני בטוח שתצליחי להגיע למטרות שהצבת לעצמך, יש עכשיו המון זמן חופשי להתמקד בדברים הללו ואם תקני trx בקרוב בכלל תוכלי להגיע רחוק ולקבל תוצאות יפות..
אגב, חשוב להבהיר, כי עכשיו שמתי לב שלא עשיתי זאת - תזונה נכונה חשובה בדיוק כמו פעילות גופנית נכונה.
גם אם תקרעי את עצמך מבחינת אימונים אבל תאכלי ג'אנק - לא תגיעי רחוק בכלל..
כמו כן - לא מתאמנים כל יום, מתאמנים יום כן ויום לא (הפרש של 48 שעות בערך בין אימון לאימון)
אגב, חשוב להבהיר, כי עכשיו שמתי לב שלא עשיתי זאת - תזונה נכונה חשובה בדיוק כמו פעילות גופנית נכונה.
גם אם תקרעי את עצמך מבחינת אימונים אבל תאכלי ג'אנק - לא תגיעי רחוק בכלל..
כמו כן - לא מתאמנים כל יום, מתאמנים יום כן ויום לא (הפרש של 48 שעות בערך בין אימון לאימון)
שואל השאלה:
כן אני יודעת שתזונה זה גם דבר שמאוד חשוב .. הדבר הבעייתי לי יותר זה העניין של הכושר הגופני אבל עם העצות שנתתם לי כאן אני בטוחה שגם על זה אני אתגבר
כן אני יודעת שתזונה זה גם דבר שמאוד חשוב .. הדבר הבעייתי לי יותר זה העניין של הכושר הגופני אבל עם העצות שנתתם לי כאן אני בטוחה שגם על זה אני אתגבר
אנונימית