אני רוצה להתחיל אימונים ביתיים ומצאתי את זה ביוטיוב איך זה לדעתכם?

שואל השאלה:
אגב אין לי מטרה ספציפית (בטן שטוחה , תחת גדול וכאלה)
פשוט לרדת קצת להתחטב ולהכנס לכושר

לא זה סתם
קודם כל10 דקות לא יעזור כלום תעשי 20 דקות ריצה לפחות תשלבי ריצה והליכה אם קשה
100 כפיפות בטן לפחותת(כפיפות בטן עובד על בטן עליונה)
מומלץ לשלב גם אופניים לאלכסונים של הבטן ועוד כמה תרגילים לאלכסונים וגם בטן תחתונה
סקוואטים לפחות100
את הגמפינג גקס(קפיצות שלך) מומלץ להחליף ב100 קפיצות חבל
2.5 קילו זה ממש קצת אבל לא הבנתי מה התרגיל
ו15 פעם תרגיל לשוקיים נשמע ממש קצת

אני די מבינה בזה אם תרצה עזרה אז תפני אלי בכיף(:

כן את תראי טיפה תוצאות אבל ריצה אולי תרוצי טיפה יותר ותאכלי בריא

יראו, אני עושה פחות כבר שלושה ימים ורואים תוצאות

אבל צריך להקפיד כל יום ואחרי זמן תראי טיפה תוצאות

וואו זה נשמע אימון קשה וטוב אשמח לשמוע ממך בפרטי

זה אחלה חוץ מההליכון הוא דופק את הברכיים
עדיף להשאיר אירובי לסוף ואם כבא עדיף היט ששורף הרבה יותר קלוריות
אבל כדאי שתחפשי אימון ארוך יותר זה נשמע קצר לא?

לפי דעתי כן , אבל את/ה צריך/ה לעשות הפסקה בין התרגילים וגם כאשר את/ה עושה את התרגיל
למשל
60 קפיצות , תעשה/י 6 פעמים כל פעם 10 קפיצות בין כל פעם 30 שניה הפסקה
וכו..

יש אנשים שחושבים שהם מתאמנים זהו זה מספיק אז אני אומר שצריך גם לאכול בריא וכן לרוץ זה עוזר

"תרוצי יותר" ממש ממש לא
מה שעוזר להוריד שומן ולפתח שריר זה הרמת משקולות כלומר אימוני כוח, ולא אירובי כמו לרוץ
אירובי שבאמת עוזר הוא היט אבל זה רק ככלי עזר לאימוני כוח שהם הכי חשובים וצריך לעשות אותם 3-6 פעמים בשבוע
אם אתם לא מבינים בנושא בבקשה אל תתייעצו יתבלבלו אנשים
"תאכלי בריא" וואו באמת איך לא חשבנו כל זה קודם? זה לא תשובה לשום דבר, זה לא עוזר