9 תשובות
שואל השאלה:
וכאילו אני יודעת שבשביל לנתחטב צריך להוריד באחוזי שומן שזו אכילה נכונה וזה
וכאילו אני יודעת שבשביל לנתחטב צריך להוריד באחוזי שומן שזו אכילה נכונה וזה
אי אפשר
ספורט אולי. .
תרגילי כושר ביוטיוב לחיטוב
הקטע הוא שמסת שריר שוקלת פי 4 יותר ממסת שומן, אז אם את רוצה לבנות מסר שריר, את צריכה לשרוף הרבה שומן.
זה נורא קשה להישאר באותו המשקל כשמתחטבים ואפילו ממש לא מומלץ.. המשקל פחות משנה (לא משנה בכלל) אם הוא בגלל שרירים ולא שומן, קחי את זה בחשבון.
אל תשכחי גם שהגוף שורף איזה 2500 קלוריות רק במנוחה ביום, שלא תתחילי לא לאכול פתאום.
זה נורא קשה להישאר באותו המשקל כשמתחטבים ואפילו ממש לא מומלץ.. המשקל פחות משנה (לא משנה בכלל) אם הוא בגלל שרירים ולא שומן, קחי את זה בחשבון.
אל תשכחי גם שהגוף שורף איזה 2500 קלוריות רק במנוחה ביום, שלא תתחילי לא לאכול פתאום.
שואל השאלה:
אבל אם נגיד אני צריכה לאכול 1500 קלוריות ביום ונגיד אני שורפת יותר , אז אם אני ירזה אני לא יהיה בתת משקל וכזה ?
אבל אם נגיד אני צריכה לאכול 1500 קלוריות ביום ונגיד אני שורפת יותר , אז אם אני ירזה אני לא יהיה בתת משקל וכזה ?
אם את רוצה להתחטב מבלי לפגוע במשקל את צריכה אימוני כח/התנגדות על מנת לחזק שרירים (שזה החיטוב) ובמידה ויש לך הצטברות שומן במקומות שונים את צריכה לאכול מאכלים נטולי שומן למשל גבינות רק עד 5% וכו
את עדיין אוכלת אותה כמות קלוריות אך מפחיתה באחוזי שומן בלבד וכן פחמימות רק ממקורות כמו דגנים וירקות(פחמימות בריאות) זה כמובן במידה ויש לך הצטברות שומן אם לא אז פשוט לעבוד על השרירים
את עדיין אוכלת אותה כמות קלוריות אך מפחיתה באחוזי שומן בלבד וכן פחמימות רק ממקורות כמו דגנים וירקות(פחמימות בריאות) זה כמובן במידה ויש לך הצטברות שומן אם לא אז פשוט לעבוד על השרירים
אנונימית
שואל השאלה:
ואיך מחשבים כמה אחןזי שומן יש בגוף?
ואיך מחשבים כמה אחןזי שומן יש בגוף?
יש מחשבונים לזה באינטרנט, את צריכה למדוד את היקפי הגוף שלך ולהזין אותם שם