אני בן 15 והגובה שלי הוא 174 סמ שקלתי 64 קג

אתה בתת משקל, אתה חייב לחזור ל-60+

אתה תת משקל, אתה צריך להעלות במסת שריר, אתה יכול להתאמן ולהעלות במשקל במסה ולהתחטב תוך כדי.

מה אתם מלחיצים אותו, אתה לא בתת משקל לפי מחשבון bmi אז אל תדאג

כן, אתה יכול לראות סרטוני חיטוב ולעשות תרגילים, חיטוב מחזק מסת שריר וכל עוד אתה אוכל אחרי האימון שלך זה רק יחטב אותך

המשקל שלו תקין הוא עם bmi של 18.2 די להלחיץ אותו.
ופשוט תאכל טוב ומספיק בזמן שאתה מתאמן או עושה מה שאתה עושה.

שואל השאלה:
תודה רבה

כדאי לך דווקא להעלות את המסה, ולחטב את עצמך.

כן ברור שאפשר וכל הכבוד לך.תוך כמה זמן ירדת?

שואל השאלה:
ירדתי תוך אני חושב4-5 חודשים משהו כזה
לא ניסיתי לרדת בלחץ

המשקל שלך תקין כן יש דרך לחטב את הבטן בלי לרדת אתה מעלה את מסך השריר אבל לדעתי תעלה במשקל כי רזה מידי זה לא יפה לפני דעתי

שואל השאלה:
אני לא רזה מידי הייתה לי בטן די גדולה, לא הייתי שמן אבל
ורק הורדתי אותה אני לא רזה מידי

תתחיל לבית אמן ואז תעלה במשקל ולא היה לך בטן או שמן היה לך מסך שריר