13 תשובות
זה נכון לגמריי, אם את רוצה להוריד במשקל
את צריכה גם לשמור על תזונה נכונה. תתחילי לאכול יותר בריא. בהצלחה3>
את צריכה גם לשמור על תזונה נכונה. תתחילי לאכול יותר בריא. בהצלחה3>
הסיבה שכנראה זה לא עבד לך זה כי המשכת לאכול אוכל לא בריא ומשמין. אם גם תקפידי על תזונה בריאה וגם תתאמני אני בטוחה שיהיה תוצאות
שואל השאלה:
אני בחיים לא שמרתי על תזונה או כדומה. הפעם אני באמת רוצה כי אני שמה לב שאני פשוט לא מצליחה לעשות אימונים, קשה לי בטירוף
אני בחיים לא שמרתי על תזונה או כדומה. הפעם אני באמת רוצה כי אני שמה לב שאני פשוט לא מצליחה לעשות אימונים, קשה לי בטירוף
אנונימית
שואל השאלה:
חחח אוקיי, תודה
חחח אוקיי, תודה
אנונימית
כפיפות בטן זאת לרוב לא הדרך הנכונה, יש עוד תרגילים שפחות פוגעים בגב וגם אז לא צריך להגזים
זה תלוי אם את צריכה להוריד באחוזי שומן ואז תצטרכי לשלב גם אירובי וגם תרגילים
תמצאי את הספורט שעובד לך (just dance זה אחלה ספורט כי זה כיף ויש שם ריקודים ממש קשים ואת לא שמה לב שאת מתאמנת, את יכולה לעשות את זה 3-4 פעמים בשבוע)
ולצערי תזונה זה העיקר (בשילוב עם ספורט כמובן כדי להתחטב) אז תצטרכי להפחית בסוכר, במטוגן ובאוכל מעובד
לי מאוד עזר לדמיין איך ארגיש בסוף התהליך, על הבגדים החדשים והמחמאות
מאמינה בך) המון בהצלחה)
ואם את צריכה עוד עצות אז אשמח לעזור (:
זה תלוי אם את צריכה להוריד באחוזי שומן ואז תצטרכי לשלב גם אירובי וגם תרגילים
תמצאי את הספורט שעובד לך (just dance זה אחלה ספורט כי זה כיף ויש שם ריקודים ממש קשים ואת לא שמה לב שאת מתאמנת, את יכולה לעשות את זה 3-4 פעמים בשבוע)
ולצערי תזונה זה העיקר (בשילוב עם ספורט כמובן כדי להתחטב) אז תצטרכי להפחית בסוכר, במטוגן ובאוכל מעובד
לי מאוד עזר לדמיין איך ארגיש בסוף התהליך, על הבגדים החדשים והמחמאות
מאמינה בך) המון בהצלחה)
ואם את צריכה עוד עצות אז אשמח לעזור (:
שואל השאלה:
תודהה. ובדרך כלל שאני מנסה לעשות כפיפות או תרגילי בטן, כואב לי מאוד הראש והצוואר
תודהה. ובדרך כלל שאני מנסה לעשות כפיפות או תרגילי בטן, כואב לי מאוד הראש והצוואר
אנונימית
שואל השאלה:
הכפיפות בטן עזרו לך כיאלו?
הכפיפות בטן עזרו לך כיאלו?
אנונימית
שואל השאלה:
אני מאוד רוצה לעשות, אבל כמו שאמרתי, הראש שלי מתחיל לכאוב והצוואר גם
אני מאוד רוצה לעשות, אבל כמו שאמרתי, הראש שלי מתחיל לכאוב והצוואר גם
אנונימית
יש כאלו שאין להם בעיה בגב ובצוואר ויש כאלו שהתרגילים האלו לא מתאימים להם
המאמן שלי המליץ לשים כדור גומי בינוני מתחת לצוואר בשביל להוריד לחץ בכפיפות, תנסי
יש גם פלאנק, טיפוס הרים, קפיצות ברך, יש ככ הרבה תרגילי בטן חוץ מכפיפות שגם אם זה לא מתאים לך עדיין יש מה לעשות
ולתגובה שמעליי שמחה בשבילך שזה עבד לך)
המאמן שלי המליץ לשים כדור גומי בינוני מתחת לצוואר בשביל להוריד לחץ בכפיפות, תנסי
יש גם פלאנק, טיפוס הרים, קפיצות ברך, יש ככ הרבה תרגילי בטן חוץ מכפיפות שגם אם זה לא מתאים לך עדיין יש מה לעשות
ולתגובה שמעליי שמחה בשבילך שזה עבד לך)
שואל השאלה:
אוקיי אני אנסה עם כדור גומי
אוקיי אני אנסה עם כדור גומי
אנונימית
שואל השאלה:
תודה לכן
תודה לכן
אנונימית
היי, אני חושבת שהרבה בנות מרגישות כמוך.
את לא צריכה להספיק לאכול אבל את כן יכולהלהוריד באחוזי השומן, את יכולה לבדוק במחשבון bmr את כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף בלי שתעשי כלום,אם משכבי במיטה כל היום ותנשמי.
כמות הקלוריות הזאת מספיקה אם את רוצה להיות בגירעון קלורי- חשוב שלא תורידי מהכמות על מנת לא לסכן את עצמך.
אם את מרגישה שזה פחות מידי זה בסדר גם להלעתו את הכמות ב100-250 קלוריות.
את לא צריכה להספיק לאכול אבל את כן יכולהלהוריד באחוזי השומן, את יכולה לבדוק במחשבון bmr את כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף בלי שתעשי כלום,אם משכבי במיטה כל היום ותנשמי.
כמות הקלוריות הזאת מספיקה אם את רוצה להיות בגירעון קלורי- חשוב שלא תורידי מהכמות על מנת לא לסכן את עצמך.
אם את מרגישה שזה פחות מידי זה בסדר גם להלעתו את הכמות ב100-250 קלוריות.
אהובה, את לא צריכה להרעיב את עצמך! אבל גם לדעת לעצור את עצמך מ"לנשנש" משהו קטן. תתאמצי הרבה, וזה יעבוד!!