עד עכשיו לא הלכתי לישון, אם ארדם עכשיו בטח אקום ממש מאוחר בערב..... מה לעשות?

עדיף שתישני בערב תסדרי לך את השעות

שואל השאלה:
אני לא אצליח בטוח

קרה לי, תשתי קפה/ תאכלי שוקולד/ תתקלחי ותנסי להחזיק עד הערב ובסביבות תשע עשר תלכי לישון כי אם תלכי לישון עכשיו אז בערב לא תירדמי ועדיף לך לסדר את השעות שינה

להרדים ולהשים שעון מעורר