יש לי בעיות שינה שאני קם רק בצהריים והולך לישון ב4 מה לעשות איך להתגמל?

29 במרץ 2020, 03:35
שינהעייפותלילהבוקרשעות שינה    
5 תשובות
ישן בשעות מוקדמות יותר, אין יה לעשות
M
Main Guy
או שישאר ער יום אחד כל היום וללכת לישון באזור ה9
או לחייב את עצמך ללכת לישון לקום מוקדם
ס
סתם עוד גולשת בסטיפס
לאט לאט לישון יותר מוקדם בקטע של רבע שעה מוקדם יותר כל יום עד שמסתדר
_
_./
כמוני, קום מוקדם למרות שאתה הולך לישון ב4 תקפיד ככה יומיים שלוש מסתדר לך (גם אם עייף מת להישאר ער)
ב
בדיוק כמו שאני
גם לי
ד
די פשוט די