יש לי בטן ממש נפוחה ואנשים חושבים שאני בהריון ו..(המשך בפירוט)

תכלס הדרך היחידה היא תזונה נכונה ושגרת אימונים

אני באותו המצב שלך
רזיתי המון והבטן עדיין קיימת
אני מנסה עכשיו את האתגר של קלואי טינג של השבועיים (יוטיוב) שמעתי שזה עזר להמון בנות במצב שלנו
ולגבי האוכל תחשבי שאת בוחרת בבחירה שטובה לטווח הרחוק ולא רק לטווח הקרוב, אז מה שזה טעים? זה לא טוב לך
עם הזמן את תרצי לאכול הרבה פחות מתוק ברגע שתגמלי מזה, מניסיון
ויש המון דברים בריאים שהם טעימים (תנסי להכין חטיפי אנרגיה, יש המון סרטונים בריאים ביוטיוב)

אני חושב שדרך טובה להשיג מטרה לתווך ארוך היא לחלק אותה למטרות קטנות לתווך קצר. במקרה שלך אפשר להגדיר כמה קלוריות את רוצה לאכול ביום וכמה ספורט את רוצה לעשות ביום באופן די מפורט. כל פעם שתצליחי במשימה קטנה זה ייתן לך מוטיבציה לעשות את הבאה אחריה. חשוב מאוד לבחור מטרות קטנות שאפשר להשיג כי אם לא תשיגי זה ימלא בך יאוש ותאבדי מוטיבציה.