9 תשובות
תלוי מה המטרה שלך , אם את רוצה להעלות את מסת השריר שלך אז לא
זה משנה כמה חלבון אכלת כל היום ולא מה אחרי האימון
למעשה אם את מתאמנת מתחילה(ואני מניח שכן אם שאלת שאלה כזאת) ואכלת מספיק חלבון כל היום את בכלל לא צריכה חלבון אחרי אימון
למעשה אם את מתאמנת מתחילה(ואני מניח שכן אם שאלת שאלה כזאת) ואכלת מספיק חלבון כל היום את בכלל לא צריכה חלבון אחרי אימון
^liron לא בדיוק נכון , כמות החלבונים באמת מאוד חשובה אבל כן עדיף מאוד לאכול את החלבונים האלה כמה שיותר אחרי האימון כדי שכל התהליך של בניית השריר יקרה בצורה הכי אפקטיבית
^זה לא נכון, זה מיתוס שנופץ מזמן
כל עוד היא לא בצום והיא אכלה ארוחה עם חלבון לפני ואכלה במשך כל היום מספיק חלבון היא לא צריכה לאכול חלבון אחרי האימון
לא צריך לאכול ישר חלבון אחרי אימון כדי שזה "ילך לשריר" זה מיתוס שבעיקר מתחילים מאמינים לו
מוזמן לקרוא רפרנס
כל עוד היא לא בצום והיא אכלה ארוחה עם חלבון לפני ואכלה במשך כל היום מספיק חלבון היא לא צריכה לאכול חלבון אחרי האימון
לא צריך לאכול ישר חלבון אחרי אימון כדי שזה "ילך לשריר" זה מיתוס שבעיקר מתחילים מאמינים לו
מוזמן לקרוא רפרנס
זה לא בדיוק "הולך לשריר" אבל כן יש עדיפות לאכול כמות חלבונים מספיקה דווקא אחרי האימון כי באימון עצמו אנחנו שורפים קלוריות , מה שאכלנו באותו יום , עדיף שזה יהיה פחמימות , השריר נקרע ואחרי זה הגוף לוקח את החלבונים שלנו בגוף ומפרק אותם לחומצות אמינו שבונות מחדש את השריר ומוסיפות עוד שכבת לשריר , אם היא תאכל את החלבונים לפני האימון מה שיקרה זה שבאימון היא תשרוף חלק מהחלבונים ואז יום אחרי שהיא תאכל עוד פעם את אותה כמות רק אז כל התהליך הזה יקרה רק שאז השריר יהיה פחות פגוע ובגלל זה הוא פחות יגדל , עדיף לאכול את הכמות החלבונים הזאת בזמן שהשריר בדיוק נפגע ונקרע , שזה אחרי האימון וככה הוא גם יחלים מהר יותר וגם יהיה פחות תפוס לאימון הבא
לירון אל תבלבלי אותה אם את לא יודעת על מה את מדברת
לירון אל תבלבלי אותה אם את לא יודעת על מה את מדברת
אתה מבלבל אותה שמעת על intermittent fasting? זה לא משנה מתי אוכלים את החלבון כל עוד מגיעים לערכים היומיים
בעיקרון את צודקת , היא תראה תוצאות , זה פשוט עניין של מה כדאי , אם את שהשריר שלך יחלים בצורה מקסימלית ויהיה פחות תפוס לאימון הבא אז עדיף לאכול את החלבונים אחרי האימון
אם בא לך להמשיך להתווכח על זה אז שלחי לי הודעה בפרטי
אם בא לך להמשיך להתווכח על זה אז שלחי לי הודעה בפרטי
שואל השאלה:
טוב מה קרה פה לא לריב
בעיקרון זה הספיק לי מבחינה של חלבון פשוט רציתי לדעת בגלל השילוב של הפחמימות ביחד עם החלבון
תודה :)
טוב מה קרה פה לא לריב
בעיקרון זה הספיק לי מבחינה של חלבון פשוט רציתי לדעת בגלל השילוב של הפחמימות ביחד עם החלבון
תודה :)
אנונימית
חס וחלילה לריב אנחנו רק מדברים , שמח לעזור