היי רציתי לדעת אם במקרה יש למישהו שיטה איך להירדם מהר

להשים מוזיקה מרגיעה באוזניות, להחשיך את החדר לגמרי ולקרר אותו(מזגן...)

מקלחת
לחשוב על איזו חופשה או פנטזיה, גלים, ים, דברים מרגיעים, לעצום עיניים ופשוט לשכב, לא לנסות להירדם

להחשיך את החדר
להשים את הטלפון בצד
ואומרים שמקלחת חמה לפני השינה עוזרת