18 תשובות
זה קצת נגיד קורנפלקס וחלב שקדים זה ארוחת בוקר סבבה.
שניצל טופו זה קצת חסר לך חלבון ופחמימה
תוסיפי ירקות וחסר לך ארוחת ערב.
אל תבני לעצמך תפריט, לכי לתזונאית שתבנה לך תפריט שיתאים לך אחרת הגוף שלך יקרוס
שניצל טופו זה קצת חסר לך חלבון ופחמימה
תוסיפי ירקות וחסר לך ארוחת ערב.
אל תבני לעצמך תפריט, לכי לתזונאית שתבנה לך תפריט שיתאים לך אחרת הגוף שלך יקרוס
שואל השאלה:
אבל זה צ'יט די בשאר הימים אני אוכלת בריא..
אבל זה צ'יט די בשאר הימים אני אוכלת בריא..
אנונימית
אין לי מושג מה זה
עדיף רק משהו אחד ובשאר היום לאכול בריא
מה הקטע לעשות ציט די פעם בשבוע? את הורסת לעצמך את כל ההתקדמות את מי את חושבת שאת מרמה ב"צ'יט" הזה? את מרמה רק את עצמך
את יכולה לאכול גם מהדברים האלו כל יום פשוט לוודא שאת עדיין במאזן קלורי שלילי ואת תרדי במשקל אין דבר כזה מאכל משמין
את יכולה לאכול גם מהדברים האלו כל יום פשוט לוודא שאת עדיין במאזן קלורי שלילי ואת תרדי במשקל אין דבר כזה מאכל משמין
שואל השאלה:
שמעתי שצריך לעשות ציט די פעם בשבוע
שמעתי שצריך לעשות ציט די פעם בשבוע
אנונימית
אז שמעת לא נכון זה שטויות
שואל השאלה:
אז כל כמה זמן לעשות ?
אז כל כמה זמן לעשות ?
אנונימית
לא צריך פשוט זה עוזר יותר להתמיד כדי שבסופו של דבר לא תגיעי למצב שתאכלי מלא גאנק בבת אחת
ועדיף פעם בחודש אם את כבר עושה
ועדיף פעם בחודש אם את כבר עושה
עדיף שלא תעשי בכלל
אולי בארוחות חג שאין לך יכולת לדעת כמה קלוריות יש בכל דבר
את יכולה לאכול כל יום קצת שוקולד כל עוד את לא עוברת את המכסת קלוריות היומית ומגיעה למספיק ויטמינים מינרלים וסיבים
אולי בארוחות חג שאין לך יכולת לדעת כמה קלוריות יש בכל דבר
את יכולה לאכול כל יום קצת שוקולד כל עוד את לא עוברת את המכסת קלוריות היומית ומגיעה למספיק ויטמינים מינרלים וסיבים
שואל השאלה:
כן אבל זה מאכלים משמינים ממש
כן אבל זה מאכלים משמינים ממש
אנונימית
^אתה טועה ומטעה
ככל שאתה יותר זמן בדיאטה רמות התיאבון יורדות, לי כשהייתי המון זמן בדיאטה רצוף בלי ציטים התיאבון שלי ירד גם והתפריט הדל קלוריות השביע אותי יותר
אנחנו אולי נרגיש יותר רעב בגלל ייצור מופחת של ההורמון הזה אבל אם נשמור על מאזן קלורי שלילי אנחנו נמשיך לרדת יפה מאוד במשקל ואחרי כמה שבועות זה מתאזן
ואיך אפשר לעשות ציט כשהיא בגירעון? כל הקטע של ציט זה לצאת מהגירעון...
אתה בא להגיד לי שאם ביום רגיל היא אוכלת 1200 קלוריות לדוגמא מירקות וחזה עוף ויום אחרי היא אוכלת 1200 קלוריות מחזה עוף ומשוקולד אז זה נחשב ציט? כי אם כן סליחה על השפה אבל אתה אדיוט.
ככל שאתה יותר זמן בדיאטה רמות התיאבון יורדות, לי כשהייתי המון זמן בדיאטה רצוף בלי ציטים התיאבון שלי ירד גם והתפריט הדל קלוריות השביע אותי יותר
אנחנו אולי נרגיש יותר רעב בגלל ייצור מופחת של ההורמון הזה אבל אם נשמור על מאזן קלורי שלילי אנחנו נמשיך לרדת יפה מאוד במשקל ואחרי כמה שבועות זה מתאזן
ואיך אפשר לעשות ציט כשהיא בגירעון? כל הקטע של ציט זה לצאת מהגירעון...
אתה בא להגיד לי שאם ביום רגיל היא אוכלת 1200 קלוריות לדוגמא מירקות וחזה עוף ויום אחרי היא אוכלת 1200 קלוריות מחזה עוף ומשוקולד אז זה נחשב ציט? כי אם כן סליחה על השפה אבל אתה אדיוט.
מה זה לכל היום?
שואל השאלה:
להוריד משהו?
להוריד משהו?
אנונימית
מזה ציט די הןרס ??? מי אמר תשאויות האלה למעלה?
מוכן להתווכח עם האנשים האלה.
ואת השואלת,אל תקשיבי סתל ככה לאנשים כי ללכת אחרי הידר לא יוביל אותך לשום מקום!
לגביי הבחור או הבחורה למעלה. תעשה עבןדת מחקר לפני שאתה רושם ייעוץ והכוןנה לאנשים .
אז ככה בשבילך מותק.
למה בעצם אנחנו צריכים את הארוחה הזאת?
במהלך הדיאטה הגוף נמצא בגרעון קלורי תמידי, מה שמשפיע בין היתר על יצור הורמונים שונים ובינהם הורמון הלפטין- הורמון התיאבון. ברגע שהיצור יורד ויש רמה יותר נמוכה בגוף של ההורמון הזה, אנחנו נרגיש יותר רעב, הגוף פחות שבע כתוצאה מכך נעלה במשקל. על מנת לשמור על רמת ההורמון תקינה בגוף . וכו,, אפשר ליפור על עוד שעות.
הציט תקין ונכון כשאת נמצאת בגירעון. אם לא את תשמיני מזה ולכן זה לא בריא.
צריל גם לדעת איך עושים ציט. זה לא םשוט לדחוף אןכל ולהיות חזירים.
יש פרק זמן מוסיים שצריך לאכול בו ושעות מסווימות ויום לאחר מכן לדלל כמויות בדיןק איפה שצריך וגם הכל מתחבר לפעילות הגופנית שבאה בהצאם ליום שאחרי.
אני מאמן אישי מוזמנת לפנות אלי בפרטי
מוכן להתווכח עם האנשים האלה.
ואת השואלת,אל תקשיבי סתל ככה לאנשים כי ללכת אחרי הידר לא יוביל אותך לשום מקום!
לגביי הבחור או הבחורה למעלה. תעשה עבןדת מחקר לפני שאתה רושם ייעוץ והכוןנה לאנשים .
אז ככה בשבילך מותק.
למה בעצם אנחנו צריכים את הארוחה הזאת?
במהלך הדיאטה הגוף נמצא בגרעון קלורי תמידי, מה שמשפיע בין היתר על יצור הורמונים שונים ובינהם הורמון הלפטין- הורמון התיאבון. ברגע שהיצור יורד ויש רמה יותר נמוכה בגוף של ההורמון הזה, אנחנו נרגיש יותר רעב, הגוף פחות שבע כתוצאה מכך נעלה במשקל. על מנת לשמור על רמת ההורמון תקינה בגוף . וכו,, אפשר ליפור על עוד שעות.
הציט תקין ונכון כשאת נמצאת בגירעון. אם לא את תשמיני מזה ולכן זה לא בריא.
צריל גם לדעת איך עושים ציט. זה לא םשוט לדחוף אןכל ולהיות חזירים.
יש פרק זמן מוסיים שצריך לאכול בו ושעות מסווימות ויום לאחר מכן לדלל כמויות בדיןק איפה שצריך וגם הכל מתחבר לפעילות הגופנית שבאה בהצאם ליום שאחרי.
אני מאמן אישי מוזמנת לפנות אלי בפרטי
מי דחבר על חזה עוף ושוקלד ?אתה לא יןדע מזה הגדרה של ציט? עדיף שלא תגיב פה גבר
קודם כל לא חשוב כרגע באיזה שיטה היא בוחרת ולפי איזה ערכים בוניםאת החיטוב, חייבים לדעת את המושג cheat meal(ארוחה מותרת). המטרה של הצ'יט מיל היא לחרוג באופן מתוכנן מתפריט הדל קלוריות ולהחזיר את ייצור ההורמונים לרמה הנורמלית, מה שתוקע לפעמים את משקל\אחוז שומן במקום ובמקרים מסויימים אפילו גורם לעליה.
ארוחת הציט מיל נועדה להחזיר את הגוף למצב התחלתי לפני הדיאטה מצד אחד מבחינת עבודה תקינה של כלל מערכות בגוף ומצד שני שהוא לא פחות חשוב לתת מנוחה לצד המנטלי. לא סוד שבמהלך החיטוב אנחנו יותר עצבניים, חלשים ולפעמים גם תשושים. מה יכול לעזור בזה ולמנוע.
ארוחת הציט מיל נועדה להחזיר את הגוף למצב התחלתי לפני הדיאטה מצד אחד מבחינת עבודה תקינה של כלל מערכות בגוף ומצד שני שהוא לא פחות חשוב לתת מנוחה לצד המנטלי. לא סוד שבמהלך החיטוב אנחנו יותר עצבניים, חלשים ולפעמים גם תשושים. מה יכול לעזור בזה ולמנוע.
כבר עם מאגרי גליקוגן מדוללים מאוד.
אין חשש שצריכת הקלוריות והפחמימות הגבוהה יגרמו לצבירת שומן הקלוריות ינותבו למילוי מאגרי גליקוגן [הציט גם יכולה להגדיל אותם ובכך לגרום להיפרטרופיה מסויימת] ובניית שריר, במידה וצריכת השומן אינה גבוהה.
רוצה שיטה טחרת ולרדת במשקל?בשלב מתקדם יש דגר כזה שנקרא העמסות אבל לא אחפור על זה כרגע.
אני סיימתי.
הגברת ששאלה תחליטי למי להקשיב❤
אין חשש שצריכת הקלוריות והפחמימות הגבוהה יגרמו לצבירת שומן הקלוריות ינותבו למילוי מאגרי גליקוגן [הציט גם יכולה להגדיל אותם ובכך לגרום להיפרטרופיה מסויימת] ובניית שריר, במידה וצריכת השומן אינה גבוהה.
רוצה שיטה טחרת ולרדת במשקל?בשלב מתקדם יש דגר כזה שנקרא העמסות אבל לא אחפור על זה כרגע.
אני סיימתי.
הגברת ששאלה תחליטי למי להקשיב❤