איך להצליח להישאר ערה?

עדיף שתלכי לישון, ותתעוררי ב11 עם שעון מעורר.
ככה תחזיקי עד הערב אבל עדיין תהיי גמורה מעייפות. יהיה לך קשה אבל לקום ב11 אבל אם בא לך לסדר את השעות שינה בלי יותר מדי סבל תעשי את זה

שואל השאלה:
אני לא אצליח לקום ב-11. הצלחתי להישאר ערה פעם בזכות זה שפעלתי כל היום. ובערך בשש נפלתי. עכשיו בגלל הקורונה זה קצת יותר בעייתי אבל בכל זאת.
כל מקרה, תודה על הניסיון לעזור ❤

תצאי לשמש הרבה

היי, מזדהה איתך, גם אני לא ישנתי בלילה. לא מצליחה להירדם אבל בטח עוד שעתיים אני אהיה עייפה.

מה שאת יכולה לעשות עכשיו עכשיו זה לשתות קפה, לדפוק מקלחת ולצאת כל היום למרפסת, כשאת נחשפת לשמש זה מפעיל את השעון הפנימי שאומר לך מתי לישון ומתי לקום.

אל תלכי לישון כי את תתעוררי ב3 בצהריים וזה לא ממש עוזר.

תיראי סטנדאפ ותשתי קפה זה עוזר ממש

פשוט תישני, וכשתעוררי תלכי לישון ב3:00 או 4:00