בשביל להתחיל להתאמן לפתח שרירים אני צריך השגחה של מאמן או שמספיק תוכנית אימונים נגיד מאפליקציות של אתגר 30 יום או סתם

מה שאני מרגיש שאני יכול לעשות וזה מספיק טוב (האימונים) ולאכול כל יום כמות חלבון שהיא פי אחד וחצי מהמשקל שלי (אם אני זוכר נכון ככה צריך להתחלה) ואולי גם לישון טוב?


אז השאלה צריך השגחה או שמספיקה תוכנית אימונים כמו באפליקציות,לאכול כמות חלבון פי אחד וחצי מהמשקל כל יום (ובריא כמובן) ושינה?