כמה קלוריות אמורים לאכול ביום?

1500-2100

לבנות-2000, לבנים-2500

זה משתנה בין כל אחד

זה תלוי בגיל שלך, במשקל שלך, בגובה שלך, בתדירות בה את מבצעת פעילות ספורטיבית, ובכמה ק"ג את רוצה להוריד כל שבוע.
צירפתי קישור למחשבון צריכת קלורית יומית בהתאם לנתונים שמצוינים למעלה, תוכלי למלא אותו ולראות את התוצאה.
בהצלחה!

כמו שאמרו מעליי, בעיקרון את יכולה לבדוק במחשבון bmi כמה קלוריות את מבזבזת על תפקודים חיוניים (נשימה, שכפול תאים, נשימה תאית וכו'...), זה יתן לך בסיס כלשהו אבל את צריכה להוסיף קלוריות על פעילויות ספורט. יש מחשבונים שמנסים לחשב bmi יחד עם פעיליות ספורט שאת רושמת להם שעשית אבל אני לא חושבת שהם אמינים במיוחד.