אם אני אוכלת סתם דוגמא 1000 קלוריות ביום, אז בשביל להוריד אני צריכה אימון שאני יוריד בו מעל 1000 קלוריות?

לא,זה לא עובד ככה
את יכולה להוריד 100,200,300 וכו'
ועדיין תרדי במשקל
ללא קשר לצריכה הקלוריות כי הצריכה הקלורית שלך מתבססת על מזון בריא ונוח לעיכול

שואל השאלה:
תודה

1,000 קלוריות ביום זה קצת. ההמלצה היומית היא 2,000 בגלל שזה מספר הקלוריות הממוצע שאנחנו שורפים ביום. אם את מתאמנת, בנוסף ליום רגיל, ואוכלות 1,800-200 קלוריות אז זה בסדר
אומרת בתור ספורטאית :)

לא,את יכולה להוריד פחות באימון ועדיין לרדת במשקל ללא קשר לצריכה היומית שלך

הגוף שלי שורף ביום 2800 קלוריות וגם אני אוכל תפריט של 1000 קלוריות ביום,וגם מתאמן פעמיים ביום,ככה שאני יורד בסביבות הקילו בשבוע..

1000 קלוריות זה קצת מדי על גבול ההרעבה
זה גורם לאיבוד שריר וכתוצאה מכך השומן יראה בולט יוותר
יש באינטרנט מחשבוני קלוריות וגם מחשבוני חלבונים.

והכי חשוב: אסור להסתמך על אימונים בשביל גרעון קלורי כי לא שורפים בזמן האימון כזה הרבה. אבל אימוני כוח ומשקולות נותנים בוסט למטבוליזם ככה שבמהלך היום כן תשרפי יותר קלוריות (ולא בסשן האימון עצמו).

צריך להסתמך על התזונה ולהפחית בקלוריות משם. האימונים טובים לחיטוב הגוף ופירוק השריר ככה שהחלבונים בונים את השריר שיהיה גדול יותר.

איזה אימונים את עושה?

ממש לא אם זה היה ככה כולם היו נשברים אחרי כמה ימים
את שורפת בין 1200-1700 קלוריות ביום תלוי במשקל שלך בגובה בגיל ובפעילות