13 תשובות
צריך גם אימוני כוח, כפיפות בטן, סקוואטים, דדליפט, דברים כאלה
שואל השאלה:
לא שאלתי מה לעשות שאלתי כמה זמן
לא שאלתי מה לעשות שאלתי כמה זמן
אנונימית
תלוי כמה את מתמידה בזה וכמה גם יש לך להוריד אבל את תתחילי לראות תוצאות אחרי חודש
שואל השאלה:
רוצה להוריד 5-4 קילו ואז לעבור לחיטוב
רוצה להוריד 5-4 קילו ואז לעבור לחיטוב
אנונימית
אם את בתזונה של דיאטה קלה ואת מתאמנת אז תוך שבוע תראי הבדל.
4 5 קילו בדיאטה רגילה שמתאימה לאימונים שלך את תוכלי להוריד תוך חודש
4 5 קילו בדיאטה רגילה שמתאימה לאימונים שלך את תוכלי להוריד תוך חודש
תאכלי אוכל בריא ותשתי מלא מיים זה רק יעזור לך
וכן זה מספיק. כל עוד תמשמרי על תזונה נכונה
היא זאת שבאמת בונה לך את כל הגוף
וכן זה מספיק. כל עוד תמשמרי על תזונה נכונה
היא זאת שבאמת בונה לך את כל הגוף
ויש לך אפליקציות גם שנותנות לך תרגילים של אימונים אם את צריכה אשמח לעזור
אירובי לא גורם לעיצוב ולא לחיטוב.
בטח לא אירובי שנמשך הרבה זמן- ככל שאת עושה יותר אימוני אירובי בעצימות בינונית כמו ריצה או קפיצות במקום, ככה פחות קלוריות זה שורף אבל כן שורף יותר שרירים. כל כך מיותר
האירובי שכן טוב זה היט אבל זה גם בעדיפות מאוד נמוכה- גרעון קלורי ומשקולות זה מה שקובע!
ועקרונית אין דבר כזה חיטוב, מה שיש זה בניית שריר וירידה בשומן.
החיטוב זה סתם כינוי שתפס.
אבל שתדעי שמה שגורם ל"חיטוב" שזה בעצם בניית שריר ולהגברת המטבוליזם זה אימוני כוח עם משקולות. ואל תשכחי גרעון קלורי! אי אפשר לרזות אם את לא אוכלת פחות ממה שהגוף שורף
בטח לא אירובי שנמשך הרבה זמן- ככל שאת עושה יותר אימוני אירובי בעצימות בינונית כמו ריצה או קפיצות במקום, ככה פחות קלוריות זה שורף אבל כן שורף יותר שרירים. כל כך מיותר
האירובי שכן טוב זה היט אבל זה גם בעדיפות מאוד נמוכה- גרעון קלורי ומשקולות זה מה שקובע!
ועקרונית אין דבר כזה חיטוב, מה שיש זה בניית שריר וירידה בשומן.
החיטוב זה סתם כינוי שתפס.
אבל שתדעי שמה שגורם ל"חיטוב" שזה בעצם בניית שריר ולהגברת המטבוליזם זה אימוני כוח עם משקולות. ואל תשכחי גרעון קלורי! אי אפשר לרזות אם את לא אוכלת פחות ממה שהגוף שורף
שואל השאלה:
אני יודעת את זה , תקראי מה שכתבתי... כתבתי שאני מורידה 4 קילו ואז מתחילה חיטוב כלומר עוברת לכוח
כי אני רזה בתכלס
אני יודעת את זה , תקראי מה שכתבתי... כתבתי שאני מורידה 4 קילו ואז מתחילה חיטוב כלומר עוברת לכוח
כי אני רזה בתכלס
אנונימית
ארובי צריך לפחות 50 דקות
אם את רזה אל תרדי תתחיל ישר חיטוב
זה לא משנה
וסתם שתדעי אין דבר כזה "חיטוב" זה מילה חמודה ופופולרית אבל יש רק 2 אופציות- לבנות שריר או להוריד שומן
תרימי משקולות באופן פרוגרסיבי עם compound moves ותראי פסים יפים ברגליים ובבטן
וסתם שתדעי אין דבר כזה "חיטוב" זה מילה חמודה ופופולרית אבל יש רק 2 אופציות- לבנות שריר או להוריד שומן
תרימי משקולות באופן פרוגרסיבי עם compound moves ותראי פסים יפים ברגליים ובבטן
תסתכלי על אפליקציות וסרטונים ביוטיוב קלואי טינג טובה מאוד תחפשי אותה בגוגל