21 תשובות
עדיף שלא אני בכלל לא ממליץ על כל האבקות האלה מניסיון אישי ניסיתי את כל הסוגים ועדיף לאכול אוכל בריא ותזונה נכונה או שפשוט לטחון חלבונים מאשר האבקות הם ממש גרועות מכל המובנים
שואל השאלה:
את מוזמנת ללכת לקנות ולקפוץ לי כל הדרך לשם מותק
את מוזמנת ללכת לקנות ולקפוץ לי כל הדרך לשם מותק
אנונימית
שואל השאלה:
מה באמת?
אבל אני לא מספיקה לאכול מספיק חלבון..
אמרת שהיא גרועה בכל המובנים. לא עוזר לי. תפרט
מה באמת?
אבל אני לא מספיקה לאכול מספיק חלבון..
אמרת שהיא גרועה בכל המובנים. לא עוזר לי. תפרט
אנונימית
^ לא יודע מה אתה מדבר אבל אל תזרוק סתם לאוויר אתה יוצא טיפש
אבקת חלבון מומלצת מאוד לפיתוח מסת שריר
אבל את צריכה לדעת שזה לא כמו לעשות אימון כי אם תשתי סתם חלבון בלי אימון ותזונה נכונה זה סתם ינפח אותך
מומלץ לקחת אחרי אימון עדיף עם מים אבל אפשר גם עם חלב
אישית ממליץ על הטעמים היותר סטנדרטים כמו הווניל(הכי ממליץ) ווניל עוגיות שוקולד ואולי קפה
שתדעי שאפשר לעשות הרבה עם האבקה אפילו פנקייקים ובמחירים של אזור ה130 לקטן ו240 ומיכל גדול
אבקת חלבון מומלצת מאוד לפיתוח מסת שריר
אבל את צריכה לדעת שזה לא כמו לעשות אימון כי אם תשתי סתם חלבון בלי אימון ותזונה נכונה זה סתם ינפח אותך
מומלץ לקחת אחרי אימון עדיף עם מים אבל אפשר גם עם חלב
אישית ממליץ על הטעמים היותר סטנדרטים כמו הווניל(הכי ממליץ) ווניל עוגיות שוקולד ואולי קפה
שתדעי שאפשר לעשות הרבה עם האבקה אפילו פנקייקים ובמחירים של אזור ה130 לקטן ו240 ומיכל גדול
שואל השאלה:
דווקא אני אשמח לשמוע מה היה לא בסדר באבקה... אולי לא לכולם זה עובד.
ותודה לך:)
דווקא אני אשמח לשמוע מה היה לא בסדר באבקה... אולי לא לכולם זה עובד.
ותודה לך:)
אנונימית
אני לא זורק סתם לאוויר ברור שזה עוזר לנפח את השריר אבל זה לא בריא בכלל זה עושה נזק לגוף וחבל אם אפשר לקחת את החלבונים האלה בצורה בריאה. מה שכן ניסיתי אבקת חלבון טבעית וזה כן מצויין אבל זה מאוד יקר. פי 3 מהרגיל (900 שקל) מאשר 300
אני לא סתם אומר את זה אני שאלתי תזונאי ואשכרה טיפה חקרתי את העניין אני בכושר כבר כמה שנים זה משנה בשבילי
אוקיי אז בוא תספר לי איזה נזק זה עושה לגוף
תחשוב שאתה מכניס לגוף שלך כמות של בערך 45 חלבונים במכה אחת. הכבד שלך מתקשה מאוד לפרק את כל זה בבת אחת לכן הגוף מתחיל לפתח דרכים אחרות כדי לפרוק את הפסולת כי הכבד בעודף חלבונים באותו הרגע אז הוא מנסה בכל מיני דרכים אחרות. אצלי נגיד זה בא לידי ביטוי שהתחלתי להזיע בכמות מטורפת ועד היום יש לי הזעת יתר. וכן זה מזה שילמתי הרבה כסף לרופא מסויים שיבדוק מה זה...
בגדול גם רוב הסוסים שאתה רואה בחדר כושר גם הם בסוף עברו לתזונה בריאה וטבעית מאשר האבקה..
בגדול גם רוב הסוסים שאתה רואה בחדר כושר גם הם בסוף עברו לתזונה בריאה וטבעית מאשר האבקה..
שואל השאלה:
ואם אני אקח כמות יחסית קטנה מהאבקה?
ואם אני אקח כמות יחסית קטנה מהאבקה?
אנונימית
תעשי מה שאת רוצה זה בחירה שלך. מותר לך לנסות
אבקת חלבון מצוינת בהמלצת תזונאי וכתוסף. הבעיה עם האבקות מתחילה כשהן נלקחות ללא שום פיקוח או כתחליף לארוחה. כמו גיינר, אם אין אפשרות להגיע לכמות חלבונים (או קלוריות במקרה של גיינר) בתזונה, אז אבקה היא פתרון מצוין, מכיוון שרוב האוכלוסיה לא נמצאת במצב בו היא לא יכולה לערב מספיק חלבון בתזונה, סיכוי לא רע שאבקה היא לא הפיתרון שאת מחפשת.
אני מתאמן כבר שנים, ומאמן גם תקופה, לא לקחתי אבקות כאלה או אחרות מימי ולא הרגשתי שיש בעיה או עיכוב בתוצאות. בנוסף, לא ראיתי שמתאמנים שלוקחים אבקות מגיעים לתוצאות יותר טובות או מהירות ממני, אז ממליץ לבדוק מול תזונאי האם כדאי לשלב אבקה ואיזו אבקה תתאים לך.
אני מתאמן כבר שנים, ומאמן גם תקופה, לא לקחתי אבקות כאלה או אחרות מימי ולא הרגשתי שיש בעיה או עיכוב בתוצאות. בנוסף, לא ראיתי שמתאמנים שלוקחים אבקות מגיעים לתוצאות יותר טובות או מהירות ממני, אז ממליץ לבדוק מול תזונאי האם כדאי לשלב אבקה ואיזו אבקה תתאים לך.
בקיצור אבקת חלבון היא לא החלבונים שאת לוקחת.
זה רק בשביל להוסיף אם את לא מצליחה להגיע למנה היומית.
זה רק בשביל להוסיף אם את לא מצליחה להגיע למנה היומית.
ובשביל טעמים לכי על עוגיות. זה מה שלקחתי לפני שנה וזה טעם מעולה.
(אל תלכי אף פעם על טעם פירות יש לזה טעם חמוץ כל הזמן וזה גורם לי להקיא)
(אל תלכי אף פעם על טעם פירות יש לזה טעם חמוץ כל הזמן וזה גורם לי להקיא)
ממליץ מאוד על myprotien.com, תכפילי את המשקל שלך ב1.5 ותקבלי את כמות החלבון שאת צריכה לשתות ביום. נניח ואת שוקלת 50 קילו, אז 50x1.5=75 אז ביום את צריכה לצרוך 75 גרם חלבון. תספרי כמה חלבון אכלת במהלך היום ואם לא הגעת ל75 תוסיפי כמה שצריך עם האבקה. כל עוד את לא מגזימה ומקפידה שזה 1.5 מהמשקל שלך את תיהי בסדר. גם בכמה שניצלים גדולים יש כמות מאוד גבוהה של חלבון וזה לא יפגע בבריאות שלך אז אל תדאגי
אבקת חלבון זה דבר טבעי לחלוטין בניגוד למה שרבים נוטים לחשוב
כשמייצרים גבינות מפרידים את החלק המוצק מהנוזלי, מהמוצק מכינים גבינה ואת הנוזל מייבשים, מוסיפים חומרי טעם מייצבים וכד' וכך נוצרת אבקת חלבון
אומנם אוכל זה בעדיפות ראשונה אבל אין שום דבר רע באבקת חלבון להשלמת כמות החלבון היומית שהיא יותר גבוהה אצל אנשים מתאמנים.
בקשר לאבקה אין דבר כזה אבקה לנשים או אבקה לגברים, זו אותה אבקה לשני המינים
בקשר לחברה אני ממליצה לך ללכת על חברה מוכרת, הרבה ימליצו לך על myprotien כי זה חלבון טוב וגם זול, אם את הולכת על זה אז תבחרי טעם בסיסי כמו וניל או שוקולד
וכמובן אבקת חלבון היא רק תוסף, רודם כל תצרכי חלבון ממזון ורק אם חסר לך קחי את האבקה.
כשמייצרים גבינות מפרידים את החלק המוצק מהנוזלי, מהמוצק מכינים גבינה ואת הנוזל מייבשים, מוסיפים חומרי טעם מייצבים וכד' וכך נוצרת אבקת חלבון
אומנם אוכל זה בעדיפות ראשונה אבל אין שום דבר רע באבקת חלבון להשלמת כמות החלבון היומית שהיא יותר גבוהה אצל אנשים מתאמנים.
בקשר לאבקה אין דבר כזה אבקה לנשים או אבקה לגברים, זו אותה אבקה לשני המינים
בקשר לחברה אני ממליצה לך ללכת על חברה מוכרת, הרבה ימליצו לך על myprotien כי זה חלבון טוב וגם זול, אם את הולכת על זה אז תבחרי טעם בסיסי כמו וניל או שוקולד
וכמובן אבקת חלבון היא רק תוסף, רודם כל תצרכי חלבון ממזון ורק אם חסר לך קחי את האבקה.
איתמר אתה מדבר שטויות דבר ראשון הכליות מסננות את עודף החלבונים לא הכבד
דבר שני וכשאתה סטייק שמכיל מעל 50 גרם חלבון בקלות זה לא גורם לך להזיע? נו זה אותו דבר זה אפקט פלצבו יכול להיות יש לך בעיות כלייה לבן אדם בריא אין שום בעיה עם אבקה
ולכי על הטעם קפה של פיור
דבר שני וכשאתה סטייק שמכיל מעל 50 גרם חלבון בקלות זה לא גורם לך להזיע? נו זה אותו דבר זה אפקט פלצבו יכול להיות יש לך בעיות כלייה לבן אדם בריא אין שום בעיה עם אבקה
ולכי על הטעם קפה של פיור
שואל השאלה:
אוקיי תודה לכולם, לא הספיקה לי כמות הפרחים בשביל לתת לכולם:)
עוד דבר, אני מעשנת... הורדתי ממש בכמויות כדי שהשגרת אימונים לא תיפגע כי כמובן שזה לא טוב.. מנסה להפסיק לצמיתות.. כרגע עומדת על 2-3 סיגריות ביום שזה מטורף יחסית לכמה שעישנתי בעבר. כמה זה באמת פוגע? כי אני כן מרגישה שקשה לי יותר להתאמן כשאני מעשנת.. אבל האם זה פוגע בתהליך של היצור שרירים או מתבטא רק בקושי באימונים?
אוקיי תודה לכולם, לא הספיקה לי כמות הפרחים בשביל לתת לכולם:)
עוד דבר, אני מעשנת... הורדתי ממש בכמויות כדי שהשגרת אימונים לא תיפגע כי כמובן שזה לא טוב.. מנסה להפסיק לצמיתות.. כרגע עומדת על 2-3 סיגריות ביום שזה מטורף יחסית לכמה שעישנתי בעבר. כמה זה באמת פוגע? כי אני כן מרגישה שקשה לי יותר להתאמן כשאני מעשנת.. אבל האם זה פוגע בתהליך של היצור שרירים או מתבטא רק בקושי באימונים?
אנונימית
בתור אחד שמעשן גם סיגריה ושתיים ביום זה כן ישפיע. אבל לא ברמה כל כך גדולה. את תרגישי זרימת דם איטית יותר ופחות אוויר בריאות. זה הכול.. אבל לא לעשן זה הכי טוב כי ככה את תהיי הכי בריאה. :) בהצלחה.
אנונימי
אבקת חלבונים זה דבר מעולה!
אני אישית ניסיתי כמה חברות - iso alpha ועוד אחת ישראלית של מיכל כתום כזה בטעם עוגיות, והיה לזה טעם מזעזע וריח מסריח.. ניסיתי גם להוסיף לזה פירות לשייק וזה גם לא עזר לצערי
מי שכתב פה שטויות על האבקת חלבון שהיא מזיקה- זה לא נכון אחרת איך כל הספורטאים משתמשים בזה?
*אני לא בטוחה שmy protein כשרים
אני אישית ניסיתי כמה חברות - iso alpha ועוד אחת ישראלית של מיכל כתום כזה בטעם עוגיות, והיה לזה טעם מזעזע וריח מסריח.. ניסיתי גם להוסיף לזה פירות לשייק וזה גם לא עזר לצערי
מי שכתב פה שטויות על האבקת חלבון שהיא מזיקה- זה לא נכון אחרת איך כל הספורטאים משתמשים בזה?
*אני לא בטוחה שmy protein כשרים
אל תעשני לפני אימונים, חכי איזה חצי שעה לפחות ויהיה סבבה