אם אני הולכת לישון בשלוש ורוצה לקום בשעה נורמלית אך גם לישון כמות שעות מכובדת בלי להשאר עייפה למתי לשים שעון?

תשע או עשר

שואל השאלה:
מה זה ממש מוקדםם ו7/6 שעות שינה זה גבולי ברמות

10:00 - 10:30.

אז 11 חח

11 כזנ

שואל השאלה:
מהה אמאלה אתם אשכרה ערים בשעות האלה?! מה תשע עשר סמאללה אני בשתיים רק מתהפכת במיטה

תכלס כל אחד וכמות שעות השינה שנדרשת לו להרגיש סבבה במהלך היום ולא להירדם, יש אנשים שזקוקים ל5 שעות והם סבבה ויש אנשים של8, אז תכלס לפי איך שאת מכירה את עצמך... אני כנראה הייתי שמה לשעה 10

חחח את רצית לקום בשעה נורמלית והשעות האלה הן נחשבות שעות נורמליות.

בכל מקרה, רצוי לישון בין 7 ל9 שעות... אז תחליטי מתי לקום, את יכולה גם ב12.