אנשים שמבינים בבניית השריר, לשינה יש השפעה גדולה על האפקטיביות?

שואל השאלה:
לא עובד לי, אני לא ישנה רצוף, ובשנצ אני מנסה להירדם שלוש שעות וגם לא הולך..

אנונימית

שואל השאלה:
תודה, רגע זה אומר שכל המאמץ שלי לא יועיל בכלום כל עוד לא ישנה?

אנונימית

שואל השאלה:
אם המסה לא תעלה, אז לפחות השומן יעלה? העיקר לעלות

אנונימית

שינה היא סופר חשובה לבניית שריר ולשיקום, השרירים והגוף שלך נבנה ומתפתח בשינה.
רק בשינה הורמון הגדילה מופעל, אם את מתאמנת ולא ישנה טוב את יכולה להגיע לפציעה כי את לא משתקמת כמו שצריך מהאימון שעשית גם אם אכלת טוב
תנסי לסדר את השינה שלך ולישון 8 שעות שינה טובות.

S

Stay Away

אני מכיר לא מעט אנשים עם בעיות שינה, שמתאמנים ומתפתחים. זה נכון שלשינה יש השפעה על האימון, אבל זה לא הרכיב היחיד שמכריע. שינה טובה או שינה מועילה משתנה בין אנשים, ויכול להיות ששינה של כמה שעות בלבד תספיק לגוף שלך לעומת אדם אחר שיצטרך יותר שעות ברצף. הגוף של כל אחד מאיתנו הוא שונה למגיב אחרת, ויש לקחת את זה בחשבון.

T

Train(er) hard = RESULTS

שואל השאלה:
עם המזל שלי הגוף שלי ימצא דרך לדפוק את זה..

אנונימית

ברור
בעת האימון הסיבים של השריר מתפרקים
חלבונים ושינה טובה בונה אותם בחזרה..
בנוסף הורמוני הרעב מתגברים והורמוני השבוע פוחתים במצב של חוסר שינה

Y

You painted me GOLDEN