7 תשובות
תשתמשי באפליקציה 30 days fit
סקוואטים, לאנגים, כפיפות בטן, פלאנק.
כל אלה הם אימוני כוח שיחזקו את הרגליים והבטן. אם את רוצה להוריד מסת שומן את צריכה אירובי, ריצות, מדרגות ועוד ועוד
כל אלה הם אימוני כוח שיחזקו את הרגליים והבטן. אם את רוצה להוריד מסת שומן את צריכה אירובי, ריצות, מדרגות ועוד ועוד
אימוני רגליים
אימוני בטן
תחפשי ביוטיוב לאירה דולפין יש אימונים טובים
אימוני בטן
תחפשי ביוטיוב לאירה דולפין יש אימונים טובים
אין אימון שמרזה אותך
ואין דבר כזה להוריד שומן נקודתית
צריך להתאמן על כל הגוף שזה אומר סקוואטים לאנגים ודדליפטים שירכיבו את רוב האימון ולהרים משקולות
וכמובן להקפיד על גרעון קלורי כי זה הכי הכי הכי חשוב! אי אפשר להרזות אם את אוכלת יותר ממה שהגוף צריך לא משנה כמה את מתאמנת
מה הטווח הקלורי שלך? כמה חלבונים את צריכה ?
ואין דבר כזה להוריד שומן נקודתית
צריך להתאמן על כל הגוף שזה אומר סקוואטים לאנגים ודדליפטים שירכיבו את רוב האימון ולהרים משקולות
וכמובן להקפיד על גרעון קלורי כי זה הכי הכי הכי חשוב! אי אפשר להרזות אם את אוכלת יותר ממה שהגוף צריך לא משנה כמה את מתאמנת
מה הטווח הקלורי שלך? כמה חלבונים את צריכה ?
אירובי לאנצים.... תבדקי מיוטיוב יש כל מיני סרטונים...
שואל השאלה:
ולאחותי? היא בת 13
ולאחותי? היא בת 13
אנונימית
אותו דבר