8 תשובות
בטח!
כן
אבל מאוד חשוב לתת יום-יומיים מנוחה לשרירים.
אבל מאוד חשוב לתת יום-יומיים מנוחה לשרירים.
חשוב לתת לשריר מנוחה זה הזמן שהוא גדל, תנסה להתאמן יום כן ויום לא כי המינמום מנוחה צריך להיות 48 שעות, בנוסף אם אתה רוצה לרזות זה לא דרך אימוני כוח אלא דרך אימוני אירובי ומאזן קלורי שלילי, שזה אומר שאתה מכניס פחות קלוריות ממה שאתה מוציא, בקיצור אימוני כוח תעשה יום כן יום לא אירובי כל יום ומאזן קלורי שלילי וגם תאכל חלבונים כמשקל הגוף שלך כפול 2
הרזייה תלויה בעיקר בתזונה,אם אתה משלב את האימונים האלה עם תזונה אז כן.
זה לא טוב להתאמן כל יום
בהנחה שהאימונים שלך מחולקים נכון, ואתה שומר על תזונה נכונה, אתה תראה איזה שהוא סוג של תוצאות עוד חודש, זה כנראה יהיה התחלה ותצטרך להמשיך להשקיע עוד אחכ.
אי אפשר לדעת כי חסרים פרטים קריטיים.
זה לא משנה אם אתה מתאמן 3 או 6 פעמים, זה משנה איזה סוג אימון אתה עושה- אירובי שלא באמת עוזר לא לבניית שריר ולא להורדה בשומן? או אימוני כוח פרוגרסיבים עם משקולות שהולכות ונהיות כבדות עם הזמן?
מתי פעם אחרונה החלפת משקולות? אתה עושה אימון של isolation exercises ולא מספיק דדליפטים סקוואטים ולאנגים (זה צריך להיות הרוב)?
והדבר הכי הכי חשוב זה תזונה- אי אפשר להרזות בלי גרעון קלורי, אין דבר כזה. לא משנה כמה אתה מתאמן אם אתה אוכל יותר ממה שהגוף צריך, הגוף לא יוכל לשרוף שומן.
חלבונים הם אלה שמשמרים ובונים את השריר. בלעדיהם לא תקבל את הלוק החטוב והשרירים היפים שכולם רוצים. אתה סופר חלבונים? אתה אוכל בכל ארוחה לפחות?
זה לא משנה אם אתה מתאמן 3 או 6 פעמים, זה משנה איזה סוג אימון אתה עושה- אירובי שלא באמת עוזר לא לבניית שריר ולא להורדה בשומן? או אימוני כוח פרוגרסיבים עם משקולות שהולכות ונהיות כבדות עם הזמן?
מתי פעם אחרונה החלפת משקולות? אתה עושה אימון של isolation exercises ולא מספיק דדליפטים סקוואטים ולאנגים (זה צריך להיות הרוב)?
והדבר הכי הכי חשוב זה תזונה- אי אפשר להרזות בלי גרעון קלורי, אין דבר כזה. לא משנה כמה אתה מתאמן אם אתה אוכל יותר ממה שהגוף צריך, הגוף לא יוכל לשרוף שומן.
חלבונים הם אלה שמשמרים ובונים את השריר. בלעדיהם לא תקבל את הלוק החטוב והשרירים היפים שכולם רוצים. אתה סופר חלבונים? אתה אוכל בכל ארוחה לפחות?
צירפתי לך אימון איכותי.