18 תשובות
אם 1500 קלוריות זה פחות ממה שאתה צריך בלפחות 300 קלוריות אז כן
כן.
שואל השאלה:
בדקתי ואני צריכה לצרוך 2200 (בדקתי במחשבון בגוגל אז אני לא יודעת) כי אני 1.57 ושוקלת 48.. (ובת 16) ועושה אימון אחד ביום (של כח בגלל זה חשבתי להוסיף אירובי)
בדקתי ואני צריכה לצרוך 2200 (בדקתי במחשבון בגוגל אז אני לא יודעת) כי אני 1.57 ושוקלת 48.. (ובת 16) ועושה אימון אחד ביום (של כח בגלל זה חשבתי להוסיף אירובי)
אנונימית
כן אבל זה תלוי מה את אוכלת ב1500 קלוריות, לדוגמה אם תאכלי שתי בננות ומנגד גלידה ששווה למספר הקלוריות של שתי הבננות עדיף לך את הבננות כי הגוף מעכל אותן מהר יותר וזה לא מצטבר בשומן בגוף
כן, ואת לא חייבת להתאמן כל כך הרבה מספיק חצי שעה-40דק סהכ
2200 זה יותר מידי מה
בעיקרון נשמע שכן אבל הכל תלוי על כמה קלוריות את מוציאה לעומת כמה קלוריות את מכניסה (את צריכה להיות בגרעון קלורי שלילי). תבדקי במחשבון bmr כמה קלוריות את מוציאה בשביל לחיות תוסיפי לזה את האימונים ואז תבדקי אם זה יותר מ1500 או פחות (לא סביר להניח שזה פחות אבל אני לא יודעת מה הנתונים שלך).
דרך אגב מבחינת הספורט אני לא יודעת באיזה עצימות את רוצה לעשות את זה אבל אסור לך להקשות על עצמך במיוחד אם זה עומד להיות יום יומי, לפחות בהתחלה וזה כדי לא לגרום נזק לשרירים.
דרך אגב מבחינת הספורט אני לא יודעת באיזה עצימות את רוצה לעשות את זה אבל אסור לך להקשות על עצמך במיוחד אם זה עומד להיות יום יומי, לפחות בהתחלה וזה כדי לא לגרום נזק לשרירים.
שואל השאלה:
אני אוכלת בריא תמיד.. פשוט יותר מ1500
אני אוכלת בריא תמיד.. פשוט יותר מ1500
אנונימית
יש כל מיני אפליקציות לאימונים של הורדה במשקל ב30 יום
שואל השאלה:
heylo
אני מתאמנת כל יום.. פשוט רק אימוני כח 40 דקות.. אז חשבתי להוסיף חצי שעה אירובי.. אחרי האימון כח
heylo
אני מתאמנת כל יום.. פשוט רק אימוני כח 40 דקות.. אז חשבתי להוסיף חצי שעה אירובי.. אחרי האימון כח
אנונימית
שואל השאלה:
bmr יצא לי 1330
ועשיתי התעמלות כללית 75 דקות יצא שזה שורף 240 קלוריות
bmr יצא לי 1330
ועשיתי התעמלות כללית 75 דקות יצא שזה שורף 240 קלוריות
אנונימית
אז נשמע סבבה, דרך אגב בדקתי bmi והוא ממש טוב, לא עדיף שתעבדי על חיטוב במקום משקל אם את לא אוהבת את המראה?
שואל השאלה:
באלי גם וגם...
יש לי פס בבטן והתחלה של 2 קוביות
אבל כלום לא קורה עם היריכיים שלי ויש לי צלוליט ושומנים חח...
באלי גם וגם...
יש לי פס בבטן והתחלה של 2 קוביות
אבל כלום לא קורה עם היריכיים שלי ויש לי צלוליט ושומנים חח...
אנונימית
שואל השאלה:
זהו ש.. רב המשקל מצטבר לי במקום מסוים בגלל המבנה גוף שלי.. אולי 48 קג נשמע רזה.. ואני כן רזה בכל הגוף חוץ ממקום ספציפי שבו אני דווקא מלאה.. יש לי בטן שטוחה הידיים שלי רזות והכל.. אבל היריכיים שלי מחוברות xd
זהו ש.. רב המשקל מצטבר לי במקום מסוים בגלל המבנה גוף שלי.. אולי 48 קג נשמע רזה.. ואני כן רזה בכל הגוף חוץ ממקום ספציפי שבו אני דווקא מלאה.. יש לי בטן שטוחה הידיים שלי רזות והכל.. אבל היריכיים שלי מחוברות xd
אנונימית
יואו אני שוקלת בדיוק כמוך ובדיוק באותו גובה וגם אצלי זה ככה
לשאלה זה בסדר גמור תעשי שבוע ניסיון ותבדקי אם את עולה במשקל
ותשתדלי שיהיו הרבה חלבונים
בהצלחה :))
לשאלה זה בסדר גמור תעשי שבוע ניסיון ותבדקי אם את עולה במשקל
ותשתדלי שיהיו הרבה חלבונים
בהצלחה :))
לא צריך כל כך הרבה אירובי מספיק 3 פעמים בשבוע 15-30 דק היט
ותלוי אם את בגרעון קלורי- לא משנה כמה תתאמני אפ את לא גרעון קלורי לא תראי שינוי מהותי
ותלוי אם את בגרעון קלורי- לא משנה כמה תתאמני אפ את לא גרעון קלורי לא תראי שינוי מהותי
האמת שזה נשמע יותר כמו גנטיקה מאשר בעיה שתפתרי אם תרזי, את יכולה לנסות אבל אם כל הגוף רזה ורק המקום הספציפי הזה לא אולי תשקלי לעשות שאיבת שומן שזה מיועד למצבים האלה. אני רק רוצה להדגיש שאני לא בעד הניתוחים האלה ולדעתי תישארי ככה וזהו אבל אם הספורט לא יעזור/עוזר וזה באמת מפריע אולי זה יהיה הפתרון.
קראתי כל מה שהיה פה..
אני לא חושבת שאם תרזי יהיה לך רווח בירכיים או משהו כזה כי זה נשמע כמו מבנה גוף גם אני ככה
אני לא חושבת שאם תרזי יהיה לך רווח בירכיים או משהו כזה כי זה נשמע כמו מבנה גוף גם אני ככה