כמה קלוריות צריך לשרוף באימון במיוחד בבידוד שלא הולכים כלכך בשביל להרזות (1200 קלוריות של אוכל אני אוכלת )

שואל השאלה:
30 כפיפות בטן
30 סקוואט
דקה וחצי פלאנק
15 קפיצת סקוואט
30 החלפות רגלים
5 דקות קפיצה בחבל
2 או 3 חזרות - בין כל תרגיל יש 15 שניות מנוחה
כמה קלוריות זה שורף ?
להוסיף להוריד משהו ?

לא כדאי להסתמך על גרעון קלורי באימון אלא בתזונה כי לא שורפים כזה הרבה במהלך האימון.

אם את מרימה משקולות ואוכלת הרבה חלבונים את בונה שרירים ואז הם שורפים יותר קלוריות סך הכל במהלך כל היום.

וכמובן שצריך להיות בגרעון קלורי- לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שורף.

ואיך בדיוק הגעת ל1200 קלוריות? האם זה תואם למשקל ולגובה ולפעילות שלך?

יש לך עוד מידע כאן

תקשיבי, אני בימי שישי שבת עושה הפסקה מאימונים וכו. בהמשך השבוע אני עושה אימונים. מה שאני באה להגיד שזה בערך מוריד 150 יותר אולי תלוי באימון בלהתחשב בעובדה שאני לא יוצאים מהבית

אפשר לשרוף 100 ואפשר לשרוף גם 200
זה בסדר כל שריפה של אימון