12 תשובות
תתחילי אותו שוב אז חח
תמשיכי או שתחליפי תכנית, בעיקרון זה לא עובד על כולם כל כך מהר.
תקחי הפסקה של כמה ימים (תשמרי על תזונה פשוט אל תתאמני תני לגוף לנוח) ותתחילי שוב
אפשר בבקשה ורד???
די. וואו בבקשה די. די די די די די. אני כל יום רואה פה לפחות 20 שאלות על קלואי טינג. מספיק עם זה. אי אפשר לבנות שריר ולהוריד שומן על ידי אימון בלבד! ובטח לא בשבועיים!
צריך להיות בגרעון קלורי- אי אפשר להרזות אם את לא יודעת כמה קלוריות את אוכלת. אי אפשר להרזות ואם את אוכלת יותר מדי קלוריות ממה שהגוף שורף. you cant outtrain a bad diet
צריך לאכול מספיק חלבונים- חלבונים הם מה שלוקח הכי הרבה אנרגיה בעיכול יותר מפחמימות ושומניפ לכן זה מה ששורף הכי הרבה קלוריות. בנוסף השריר נבנה מחדש בעזרת החלבון לאחר שהוא מתפרק באימון, אחרת לא תראי שום פס בבטן ולא ברגליים. והבטן תמשיך להיות מלאה ולא שטוחה.
אי אפשר לעשות אימון בטן ואז לצפות שהבטן תהיה שטוחה. אין דבר כזה להוריד שומן נקודתית! אין דבר כזה להוריד שומן בבטן, אין דבר כזה להוריד שומן ברגליים- אין לנו שום אופציה לבחור. צריך להוריד אחוזי שומן כללים בגוף וזה נעשה על ידי כל מה שכתוב למטה בדגש על אימון עם compound moves שעובדים על כמה שרירים במקביל ולכן שורפים יותר קלוריות ומחטבים מהר יותר.
צריך להיות בגרעון קלורי- אי אפשר להרזות אם את לא יודעת כמה קלוריות את אוכלת. אי אפשר להרזות ואם את אוכלת יותר מדי קלוריות ממה שהגוף שורף. you cant outtrain a bad diet
צריך לאכול מספיק חלבונים- חלבונים הם מה שלוקח הכי הרבה אנרגיה בעיכול יותר מפחמימות ושומניפ לכן זה מה ששורף הכי הרבה קלוריות. בנוסף השריר נבנה מחדש בעזרת החלבון לאחר שהוא מתפרק באימון, אחרת לא תראי שום פס בבטן ולא ברגליים. והבטן תמשיך להיות מלאה ולא שטוחה.
אי אפשר לעשות אימון בטן ואז לצפות שהבטן תהיה שטוחה. אין דבר כזה להוריד שומן נקודתית! אין דבר כזה להוריד שומן בבטן, אין דבר כזה להוריד שומן ברגליים- אין לנו שום אופציה לבחור. צריך להוריד אחוזי שומן כללים בגוף וזה נעשה על ידי כל מה שכתוב למטה בדגש על אימון עם compound moves שעובדים על כמה שרירים במקביל ולכן שורפים יותר קלוריות ומחטבים מהר יותר.
מקור נוסף
מקור 3
מקור 4
העיקרון המנחה האימונים כושר, הוא עיקרון ההתמדה, מי שמחפש להשיג מהר יפסיד את מה שהשיג מהר גם.
אתגר כשמו כן הוא, אתגר, הוא לא תוכנית פלא, לא כולם ישיגו ממנו את אותה תוצאה הוא פשוט קשה.
אי אפשר להשיג תוצאה רק מאימון, צריך לשלב תזונה נכונה, צריך להתמיד, לישון טוב, להתאמן טוב ולא רק להתאמן, ספציפית לפי תוכנית שאמורה להתאים לכולם, אין אימון אחד שמתאים לכולם, ואין אמת אחת בעולם האימונים. לא להרים ידיים, להמשיך את התהליך, למצוא את הדרך הנכונה בשבילך לתוצאה שאת רוצה.
אתגר כשמו כן הוא, אתגר, הוא לא תוכנית פלא, לא כולם ישיגו ממנו את אותה תוצאה הוא פשוט קשה.
אי אפשר להשיג תוצאה רק מאימון, צריך לשלב תזונה נכונה, צריך להתמיד, לישון טוב, להתאמן טוב ולא רק להתאמן, ספציפית לפי תוכנית שאמורה להתאים לכולם, אין אימון אחד שמתאים לכולם, ואין אמת אחת בעולם האימונים. לא להרים ידיים, להמשיך את התהליך, למצוא את הדרך הנכונה בשבילך לתוצאה שאת רוצה.
מקור 5
תשמעי בעיקרון האתגר הוא לשבועיים אבל אם את לא מרוצה עדיין תמשיכי עד שתגיעי לתוצאה הרצויה, שבועיים זה זמן מאוד קצר