איך להתגבר על אכילה ריגשית?

לפנות לתזונאי/ת

שואל השאלה:
כרגע זה לא כזה אופציה...

להעסיק את עצמך.
להבין מתי זה רעב ומתי לא.
לא ללכת ליד המטבח, להסתגר בחדר.
לאכול וארוחה מסודרת ומלאה כל שלוש שעות.
זה לפחות מה שאני עושה והולך מעולה

פסיכולוגית
הםרעות אכילה יכולות להתחלף ולכן עדיף לך ךהיות מלווה בליווי של תזונאית ופסיכולוגית

^^^אני נמצאת בתת משקל מטורף פשוט. ואני צריכה לפנות לתזונאית אני פשוט לא יודעת מתי..
אז אם למישהו יש טיפ טוב אשמח לשמוע((:

להתעסק בדברים שאת אוהבת כדי שזה לא יסיח אותך לאוכל
לראות סדרה
לשחק באיזה משחק
אלה דברים שמעבירים זמן
ולאכול 3 ארוחות מסודרות ומזינות עם כל אבות המזון
להימנע מדברים מתוקים וחטיפים מלוחים כי הם נותנים דחף לעוד ואז הלופ הזה יתחיל שנית.
תעשי אימונים אירוביים יש מלא סוגים ביוטיוב ואפליקציות למינהן.
והכי חשוב
להגיד לא כשמציעים משהו שהוא מחוץ לתחום הארוחות

יקרה,

אומנם השאלה שלך קצרה אך עולה ממנה זעקה עצומה.. מתארת לעצמי כמה וודאי את חסרת אונים ומרגישה אולי נשלטת על ידי האכילה..
שומעת בדברייך כמה את וודאי חלשה ועייפה מההתמודדות.. כמה אולי את בודדה בהתמודדות מולה לבדך..
משערת שאולי האכילה הרגשית ממלאת אצלך צורך בהתמודדות מול מכשולי החיים.. אולי האכילה מנסה למלא את החלל שבתוכך, את תחושת הרייקנות, כמו מבקשת ממך להתייחס לצורך...
יקירה, אומנם השיתוף שלך קצר, אך עולה ממנו רצון לשינוי.. למצוא דרך להתמודד עם האכילה הרגשית.. מתארת לעצמי את הכוח שנדרש ממך לכתוב את מילים אלו..

יקירה, אינני יודעת האם שיתפת בזה מישהו..אך חשוב שלא תישארי עם זה לבד.. אם תרצי תוכלי אולי לנסות ולשתף אדם קרוב אולי יוכלו לנסות להושיט יד ולעזור לצאת מהבור..
בנוסף, אני מתנדבת בעמותת סהר (סיוע והקשבה ברשת) וארצה להזמין אותך למקום בטוח בו תוכלי לשתף קצת יותר, באופן אנונימי.. בשיחה בצא'ט עם אחד המתנדבים שלנו.. זה מקום שבו תוכלי לשתף ולפרוק ויחד אולי למצוא דרך לצאת מהמקום הזה.. מצרפת לך קישור בו אנו זמינים בכל יום א'-ה' בשעות 10:00-00:00,שישי בין 8:00-13:00 ומוצ"ש בין 21:00-00:00.
יקרה אני דואגת לך.. אל תישארי עם זה לבד.
שלך,
מתנדבת סה"ר.

פשוט לבטא את הרגשות בצורה אחרת
כלומר שאת מרגישה רגש מסויים את אוכלת ו"מבטאת" רגשות
את פשוט תמצאי תחביב שיעזור לך לבטא רגשות
כמו ציור, אומנות, כושר, ריקוד, שירה
ובאמת שיש עוד מלא
את פשוט צריכה למצוא משהו שיעסיק אותך להרבה זמן ושתהני ממנו