אם אני אתאמן הרבה על הcore יהיו לי קוביות או שצריך להתאמן על הabs?

גם וגם

הכל

שניהם

שואל השאלה:
מה שניהם?

core וabs..

להתאמן על שניהם ולהוריד אחוזי שומן. בלי שתוריד אחוזי שומן לא תראה את הקוביות. (יכולה להיות לך בטן מאוד מאוד חזקה גם בלי אחוז שומן נמוך)

שואל השאלה:
יש לך תרגילים טובים? כי ראיתי שאתה עושה פלאנץ

אתה מצליח אל סיט? אם כן תתאמן על להחזיק אל סיט זה מחזק ממש. אם לא, תעשה בטן סטטית (אם אתה עושה בטן סטטית באזור 4-5 דקות אז אתה יכול גם לשים משקל על הגב או לבקש מאחות או אח קטנים לשבת עלייך). יש עוד תרגיל טוב לשרירי ליבה אבל הוא מצריף עזרה של מישהו. תעמוד זקוף ידיים צמודות לגוף, תבקש ממישהו שיתפוס לך בכתפיים וינסה לסובב אותך (להביא לך התנגדות) ואתה צריך להישאר זקוף ולא להסתובב.

שואל השאלה:
עדיף l sit על מתח או פרלטס? כי יש לי את שניהם

תזכיר לי מה זה פרלטס

שואל השאלה:
מה שאתה עושה עליו פלאנץ בתמונה

אח שלי זה לא אני בתמונה אבל הבנתי את הכוונה שלך.
בעיקרון זה כמו שתשאל מה עדיף אל סיט על מתח או מקבילים? בעיקרון עדיף מקבילים כי זה יותר מדמה את האל סיט כמו על הרצפה (שהוא אגב מחזק ממש את היד האחורית). תעשה על המקבילונים וגם על המתח, תגוון זה תמיד טוב