6 תשובות
להעסיק את עצמך
אני לא יודעת מה את אוהבת לעשות בזמן הפנוי שלך אבל תחביביך וכאלה
אני לא יודעת מה את אוהבת לעשות בזמן הפנוי שלך אבל תחביביך וכאלה
תלכי לישון ותתעוררי מוקדם ותחכי לשעה שאת רוצה ללכת לישון בא
נס קפה, תראי סדרות, סרטים, לצייר, תדברי תשחקי
למצוא עיסוקים!! שהם לא לראות טלוויזיה
תנסי להיות פעילה נגיד לבשל, לסדר, לנקות, אם יש לך כוח אפילו לעשות אימון.. לאכול משהו מתוק ולעשות דברים שיעירו אותך
לא לראות טלוויזיה כי זה ירדים אולך
תנסי להיות פעילה נגיד לבשל, לסדר, לנקות, אם יש לך כוח אפילו לעשות אימון.. לאכול משהו מתוק ולעשות דברים שיעירו אותך
לא לראות טלוויזיה כי זה ירדים אולך
תראי סרט ארוך או סדרה ולא לצאת ולא להיות מודעת לשעה פשוט להמשיך ולעשות חושך מאוד עוזר כי אז את לא רואה אור ולא יודעת מה השעה
עשיתי את זה כל כך הרבה פעמים שאני יכולה לכתוב מדריך,
כמה דברים:
-את צריכה להבטיח לעצמך שאת לא תשני ולסמוך על עצמך שלא תשני
-את צריכה לנסות להתרחק ממיטות ולנסות להיות יותר ליד אנשים ואם אין אפשרות אז מחשבים
-אם את מרגישה עייפה כדי שתנסי לשים לך מים קרים על הפנים זה מעורר
-את צריכה להיות בטוחה שזה שתצליחי
-אם את מתכננת לישון למשל בשש בערב אז בערך בשלוש קחי כוס קפה
-לרוב השעות הכי קשות לשרוד הן בין 12-14 לפחות ככה אצלי, חשוב שתמצאי לעצמך תעסוקה לשעות האלו
-והטיפ האחרון והכי הכי הכי חשוב ביום שלמחרת לא ללכת לישון מאוחר שוב אחרת הרסת הכל, את חייבת בימים שלמחרת לשמור על שעות השינה שלך כדי שהגוף שלך יתרגל, מאוד מאוד קל להפוך את השעות בחזרה! אז להמשיך ללכת לישון מוקדם גם בימים הבאים.
בהצלחה!!
כמה דברים:
-את צריכה להבטיח לעצמך שאת לא תשני ולסמוך על עצמך שלא תשני
-את צריכה לנסות להתרחק ממיטות ולנסות להיות יותר ליד אנשים ואם אין אפשרות אז מחשבים
-אם את מרגישה עייפה כדי שתנסי לשים לך מים קרים על הפנים זה מעורר
-את צריכה להיות בטוחה שזה שתצליחי
-אם את מתכננת לישון למשל בשש בערב אז בערך בשלוש קחי כוס קפה
-לרוב השעות הכי קשות לשרוד הן בין 12-14 לפחות ככה אצלי, חשוב שתמצאי לעצמך תעסוקה לשעות האלו
-והטיפ האחרון והכי הכי הכי חשוב ביום שלמחרת לא ללכת לישון מאוחר שוב אחרת הרסת הכל, את חייבת בימים שלמחרת לשמור על שעות השינה שלך כדי שהגוף שלך יתרגל, מאוד מאוד קל להפוך את השעות בחזרה! אז להמשיך ללכת לישון מוקדם גם בימים הבאים.
בהצלחה!!