9 תשובות
עדיף להחליף את הקרופלקס עם החלב
חוץ מזה מצוין
ואת העוגה או העוגיה
חוץ מזה מצוין
ואת העוגה או העוגיה
שואל השאלה:
במה להחליף את הקורנפלקס
זה רגיל של אלופים
במה להחליף את הקורנפלקס
זה רגיל של אלופים
אנונימית
לדעתי זה בסדר אבל הייתי מחליף את הקורנקפלקס עם חלב ליוגורט
אם את לא אוכלת בערב ירקות אלא קורנפלקס עם חלב אז חסר לך פירות וירקות ומאוד מומלץ שיהיה פירות וירקות בתפריט
אם באותו יום את כן תאכלי את הצלחת ירקות אז סבבה
אם באותו יום את כן תאכלי את הצלחת ירקות אז סבבה
שואל השאלה:
אני אוכלת בצלחת שיש שם מלא כרוב וגזר
ופלפל בדרך כלל הוא גם לפעמים בצהריים
אני לוקחת כמה מלפפונים חותכת אותם שמה בצלחת ושמה מלח ואוכלת
אני אוכלת בצלחת שיש שם מלא כרוב וגזר
ופלפל בדרך כלל הוא גם לפעמים בצהריים
אני לוקחת כמה מלפפונים חותכת אותם שמה בצלחת ושמה מלח ואוכלת
אנונימית
שואל השאלה:
זהו אני לא ממש אוהבת יוגורט זה הבעיה
זהו אני לא ממש אוהבת יוגורט זה הבעיה
אנונימית
קודם כל, מצוין שאת אוכלת חביתה, אבל 3 ביצים זה יותר מדי, למיטב ידיעתי (אבל יכול להיות שאני מתבלבלת), לא מומלץ לאכול יותר מ-2 ביצים ביום. אם את רגילה ל-3, אז תאכלי חביתה מ-2 ביצים, למרות שאני ממליצה מביצה אחת אבל אם את אוכלת 3 בדרך כלל, זה לא ישביע אותך במעבר חד לאחת, בנוסף, ממליצה בלי הגבינה ולהשתדל לטגן בכמה שפחות שמן, זה מקפיץ את הקלוריות משמעותית, ממליצה לקנות תרסיס שמן שמשמן היטב את המחבת במינימום כמות של שמן וכך, במינימום כמות של קלוריות שמעכבות את הירידה שלך במשקל.
בסך הכל, נראה שיש לך הרגלים של ארוחות מסודרות וזה מצוין, מכאן יש רק לשנות את האוכל עצמו.
כשתתחילי את הדיאטה:
ארוחת בוקר - תאכלי חביתה כמו שאת רגילה, רק מ-2 ביצים או ביצה אחת ובלי הגבינה, עם פריכיות עם קוטג' וסלט.
ארוחת ביניים - מומלץ לא עוגיות או עוגות, קלוריות גבוהות על מאכלים שכלל לא משביעים ועוד רק מעוררים את התאבון למאכלים מהסוג הזה. בארוחת הביניים שזה הנשנוש בין ארוחת הבוקר לצהריים כדאי לאכול פרי או יוגורט אבל ראיתי שכתבת שאת לא אוהבת יוגורט, את לא חייבת, אפשר רק פרי. דבר נוסף שחשוב לי לציין זה שבין ארוחה לארוחה (כולל ארוחות ביניים) צריך להיות מרווח זמן של 3 שעות לפחות. שימי לב.
ארוחת הצהריים - עדיף לא פסטה - אורז/כוסמת/פירה זה אחלה, אבל חשוב לשים לב לכמויות שלהן - בכמויות גדולות, הפחמימות האלו יכילו כמות גבוהה מאוד של קלוריות שיפגעו בתהליך ההורדה במשקל שלך. בפירה מומלץ 4 כפות גדושות, אורז וכוסמת - 4-5 כפות. מנת הפחמימה יחד עם חזה עוף ליד וסלט ליד, חשוב סלט לצד כל ארוחה, זה יגביר את תחושת השובע לזמן ממושך יותר.
ארוחת ביניים - אותו דבר כמו הקודמת.
ארוחת ערב - משהו דומה לארוחת הבוקר.
בסך הכל, נראה שיש לך הרגלים של ארוחות מסודרות וזה מצוין, מכאן יש רק לשנות את האוכל עצמו.
כשתתחילי את הדיאטה:
ארוחת בוקר - תאכלי חביתה כמו שאת רגילה, רק מ-2 ביצים או ביצה אחת ובלי הגבינה, עם פריכיות עם קוטג' וסלט.
ארוחת ביניים - מומלץ לא עוגיות או עוגות, קלוריות גבוהות על מאכלים שכלל לא משביעים ועוד רק מעוררים את התאבון למאכלים מהסוג הזה. בארוחת הביניים שזה הנשנוש בין ארוחת הבוקר לצהריים כדאי לאכול פרי או יוגורט אבל ראיתי שכתבת שאת לא אוהבת יוגורט, את לא חייבת, אפשר רק פרי. דבר נוסף שחשוב לי לציין זה שבין ארוחה לארוחה (כולל ארוחות ביניים) צריך להיות מרווח זמן של 3 שעות לפחות. שימי לב.
ארוחת הצהריים - עדיף לא פסטה - אורז/כוסמת/פירה זה אחלה, אבל חשוב לשים לב לכמויות שלהן - בכמויות גדולות, הפחמימות האלו יכילו כמות גבוהה מאוד של קלוריות שיפגעו בתהליך ההורדה במשקל שלך. בפירה מומלץ 4 כפות גדושות, אורז וכוסמת - 4-5 כפות. מנת הפחמימה יחד עם חזה עוף ליד וסלט ליד, חשוב סלט לצד כל ארוחה, זה יגביר את תחושת השובע לזמן ממושך יותר.
ארוחת ביניים - אותו דבר כמו הקודמת.
ארוחת ערב - משהו דומה לארוחת הבוקר.
שואל השאלה:
תודה ילדה מקסימה 123 אבל אני לא בידיוק מנסה להוריד במשקל יותר כמו להוריד את הבטן
כי יש לי טיפה כרס את יודעת מה לעשות?
תודה ילדה מקסימה 123 אבל אני לא בידיוק מנסה להוריד במשקל יותר כמו להוריד את הבטן
כי יש לי טיפה כרס את יודעת מה לעשות?
אנונימית
תעשי תרגילי בטן שיחטבו את הבטן ותמשיכי לאכול בריא וככה תורידי כמה קילו בודדים ואיתם הבטן תרד ותהיה רזה יותר. את לא יכולה להוריד שומן ממקום מסוים אבל את יכולה לאכול בריא ולהוריד במשקל ובין היתר, ירד גם מהמקום שאותו רצית להרזות, אבל במקרה שלך, שאר הגוף לא ישתנה משמעותית.