איך להפטר מאכילה רגשית חוסר דחיית סיפוקים?

שואל השאלה:
אין לי הפרעת אכילה
אני פשוט רוצה לרזות קצת (בצורה בריאה כמובן) ואני לא מצליחה כי יש לי אכילה רגשית בעיקר של מתוקים וקושי בלדחות סיפוקים...

אני בדיוק כמוך.
אני לא עוצרת את עצמי .
שבאלי משהו מתוק אני אוכלת משהו בריא ומתוק - צימוקים, תמרים, פירות. נכון, זה לא כמו שוקולד אבל זה קרוב וממלא את החשק למשהו מתוק.

שואל השאלה:
אבל בא לי לאכול 24\7...

אז תאכלי מסטיק .

גם אני הייתי ככה.
אני מציעה שתוכלי ארוכות גדולות על תפחדי לאכול יותר מידי אבל תוכלי לפי שעות.
למשל 3-4 ארוחות ביום ובלי לאכול ביינים.
אם את רעבה בין לבין תוכלי פרי או ירק.
ועל תפחדי לאכול יותר מידי בארוחות תקראי באיטרנט זה טוב לגוף שלך.
את צריכה להיות שבעה שלא תוכלי בין הארוחות.
וזה עובד תאמיני לי.
מקווה שעזרתי

שואל השאלה:
זה לא עוזר לי:\....
ואני גם מאוד ילדותית. כשאני לא מקבלת מה שאני רוצה ועכשיו אני מתחילה להשתגע וממש לבכות.^^

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובות

זה בסדר לאכול מתוק אבל כול פעם שאת אוכלת אז תעשי פעילות כולשהי בשביל להוריד את הקלוריות.
לרצות למשך 12 דקות או לקפוץ במקום 15 דקות זה יוריד בערך 100 קלוריות.

שואל השאלה:
תודה רבה על העזרה

תקחי כוס גדולה ותשימי מים וכל פעם שבא לך לאכול משהו תשתי במקום.
גם לי יש בעיה בלדחות סיפוקים ולפעמים השיטה של לשתות מים עוזרת

גם אני תמיד הייתי כל הזמן מנשנשנת כזה ולא דוחה את הסעפוקים ואז פשוט התחלתי לאכול ארוחות גדולות (ושאני אומרת גדולות אני מתכוונת גדולות) ופשוט התחלתי להעסיק את עצמי כדי שאני לא אחשוב על לאכול. ואם כן התחשק לי ממש משהו צריך פשוט משהו בריא