אני רוצה להתחיל היום את האתגר של 14 ימים של קלואי טינג אבל ראיתי שהוא עובד רק על בטן (המשך למטה)

אל תעשי שני אתגרים במקביל כי זה קשה מידי
אם את ממש רוצה לעשות גם אימוני רגליים וגם אימוני בטן את יכולה להוריד אפליקציה לאימונים קצרים לרגליים (חמש עד עשר דקות) ולעשות אותם לפני האימונים של קלואי
בהצלחה3>

עדיף לך לעשות את האתגר של 14 ימים לבטן
הוא ממש ממש טוב
אני עושה אותו ואני ביום 4
אם את עושה אתגר אחר תסיימי אותו ואחר כך תתחילי את האתגר הזה

רק לי האימונים שלה בקושי מזיזים? היא לא כזאת טןבה לא מבינה מה עשו ממנה.
תעשי אימונים של פמלה היא עוקפת אותה בפער

גם לי הם לא מזיזים^
אני מרגישה את היידים יותר מהבטן ואני עושה את זה נכון.

מי זאת פמלה אפשר קישור?
אני מרגישה מתןסבכת אין לי כוח

זאת פמלה

כן פמלה הרבה יותר טובה ממנה

אני עשיתי את ה35 יום והפסדתי אחרי כמה ימים בגלל שה אותו אימון כל יום וזה ממש שיעמם אותי , אז מדי פעם אני עושה חלק האימונים שלה אני פחות התחברתי

אני יכולה להגיד לך שהאתגר של 14 יום של קלואי עובד ממש אני עשיתי אותו אבל רק שבוע כי זה היה לי ממש קשה,גם הפסקתי עם כל המתוק והשתייה המתוקה ועכשיו שרזיתי קצת רואים ממש את השרירים בבטן ממליצה לך מאוד אבל מה שהכי חשוב זה תזונה בריאה

שואל השאלה:
אני אוכלת תזונה בריאה אבל בכמויות גדולות כדי לעלות במשקל
זה עדיין יעבוד לי?

את מנסה לעלות או לרדת במשקל?

תאכלי עד שתשבעי אין לזה כמויות

כנראה שכן זה גם תלוי במבנה הגוף. כמובן שגם אם את צריכה לעלות במשקל זה חאא ומר שאת חייב. לאכול דברים לא בריאים ומלאי סוכר. אני גם לא עשיתי אתגר אבל כן עשיתי אימון שלה כמה ימים ברצף ואני בעודף משקל וכן התחילו לראות פס חיטוב בבטן

שואל השאלה:
אני מנסה לעלות במשקל וגם להחטב
אני רוצה פס בבטן ורגלים כאלה שהן לא שומניות

אז תזונה נכונה ובריאה שכוללת את כל אבות המזון וספורט זהו בתאכלס

לעלות בנשקל לא אומר לעלות מבחינת גוף. את יכולה להתאמן ולאכול תלוי במינונים

שואל השאלה:
אז לעשות גם את היריכים וגם את ה14 יום?
או שעדיף לעשות את הבטן השטוחה ואת היריכים?

אני עשיתי את זה של להרזות והוא ממש טוב חוץ מזה שזה נורא פוגע לי בידיים כי אני לא הייתי ספורטיבית לפני זה

תעשי אתגר אחד אחרי השני לפי הכמות שאת רוצה. וגם אם את לא עושה אתגר פשוט תעשי סרטון אחד שלה

בעיקרון תעשי שני אתגרים רק אם את יחסית בכושר ( יש אנשים שאומרים שכמה אתגרים ביחד זה קשה אבל לי זה עבד ממש טוב והרגשתי שאני מצליחה את זה) ואם את עושה שניים עדיף את הירכיים פנימיות (והאתגר של הבטן ממש טובב כבר בעיקרון סיימתי אותו אבל אני עדיין ממשיכה איתו כחלק מהשגרת אימונים כל יום כי הוא טוב)

יש אתגר חדש עכשיו של 25 יום לישבן, ירכיים ובטן נראלי זה מתאים למה שאת רוצה

שלחי קישור פליז^

שואל השאלה:
אני חושבת שאני יודעת על מה את מדברת, את זה בדיוק התחלתי לעשות והוא ממש טוב
ולזאת שביקשה קישור
https://www.chloeting.com/program/2020/slim-thigh-challenge.html

כל יום זה אימונים אחרים. אני פחות ממליצה על האתגר שלה הוא מאוד קשה ולדעתי אימון כל יום זה לא טוב מרוב שהאימונים שלהם ממש קשים השרירים נתפסים וכואבים ואז יום למחרת את צריכה לעשות את האימון הבא שלה שזה לא בסדר לדעתי כי צריך לתת לשרירים לנוח ולא להקשות עליהם אז אני חושבת שלא כדאי לך לעשות את האתגר הזה שלה גם יש לה רק יום או יומיים מנוחה שזה קצת וזה שבועיים אתגר. בקיצור לא מומלץ בכלל תמצאי מישהי אחרת

ואני ממליצה לך לא לשלב כמה אתגרים ביחד, זה יותר מידי עומס.
עדיף שהתוצאות יגיעו לאט כדי שהן ישמרו במיוחד כשאת רוצה להשמין.
כמובן שגם אחרי שתסיימי עם האתגרים האלה את צריכה להתמיד ולא להתאמן נגיד כמה פעמים בחודש, זה צריך להיות פעמיים בשבוע לפחות אחרי שקיבלת את התוצאות כדי שתשמרי על התוצאות.

אז ממליצה לך לאכול הרבה חלבונים אבל גם פחמימות ומן הסתם שגם ירקות ופירות וזה אבל להתמקד בחלבונים ופחמימות.
החלבונים יעזרו לך לבנות את השריר והפחמימות יעזרו לך להשמין.

זה זה
https://www.chloeting.com/program/2020/hourglass-program.html
האמת אני עושה את זה 9 ימים בערך וזה ממש אחלה