רק לי ירידה במשקל נראה כמו משהו בלתי אפשרי? אני בעודף משקל של יותר מ20 קג וחייבת להוריד לפחות 20 וזה פשוט בלתי אפשרי

זה אפשרי,אומרת לך בתור אחת שהורידה מעל 20 קילו צריך למצוא פשוט תחליפים לדברים המשמינים בתחליפים בריאים וטעימים וכוח רצון

זה אפשרי אם את אוכלת בריא עושה ספורט ושותה מים.

שואל השאלה:
את יכולה להרחיב לי איך עשית את זה? כי אני בקושי גם עושה ספורט זה קצת קשה ..

מבינה אותך
בשביל שינוי כזה דרסטי צריך ממש ממש כוח רצון
ממליצה לך לראות סירטונים ביוטיוב על אנשים שעשו שינוי במשקל שלהם ומראים איך הם מתאמנים ואוכלים טוב
זה ממש מוטיבציה

שואל השאלה:
אה באמת, לא ידעתי שצריך לאכול בריא ולעשות ספורט. תודה שחידשת לי ^^

(שואלת השאלה) כל כך נכון^
אני יודעת בידיוק מה את מרגישה
גם לי יש עודף משקל של גם 20 קילו

ואני מסכימה איתך ממש!

זה קשה
וזה לפעמים נראה בלתי אפשרי
אבל זה אפשרי ופשוט צריך להמשיך ולא לנסות קיצוני דרך
ואני כותבת את זה יותר כדי לעודד את עצמי מאותך
פשוט צריך למצוא משהו שאת מסוגלת לאהוב, נגיד אני מצאתי ריצה סוג של אימונים ומאכלים בריאים שעושים לך טוב
אי אפשר לעשות ספורט רק כדי להוריד בסוף צריך להנות

ותאמינו לי אני בחלי ממן ואני נתקעת במשקל^
וזה לא קשור לספורט
אפשר לרדת במשקל גם בלי ספורט, ספורט זה לא חובה
ןאני אחת שממש קשה לה ספורט .. ממש!
ואני לא עושה ספורט אפילו לא קצת
המדריכה שלי בחלי ממן אמרה לי שזה
90 אחוז אוכל
10 אחוז ספורט

(בירידה במשקל)

היי , תפני אלי בפרטי. הבידוד הורדתי כבר 7 קילו.וכן, 7 קילו. תפנה אלי אני יעזור לך

שואל השאלה:
אילבן...אז מה את עושה בשביל לרדת במשקל ?
אם את לא עושה ספורט

שואל השאלה:
אני מאוד מתביישת לפנות בפרטי אז אני ממש אשמח שתכתבי לי כאן^❤

יש לכם אולי תרגילים ממש טובים לעשות בבית? (קישור) כני גם באותה בעיה ולא יכולה לצאת מהבית,ואני לא יודעת איזה תרגילים טובים

תקשיבי . בשביל להוריד זה בעיקר אוכל. תתחילי מלהשמיט נגיד לחם, ותגדיל בזה הכוונה היא שתנסי פחות פחממות(ללא מתוקים כלל בלי בצקים פסטות וכו) זה קשה אבל אפשרי. אני תוך כדי עושה את האתגר של קלואי טינג של ה14 יום, הוא כן קשה, לא אשקר הוא ממש קשה אבל זה אפשרי.

אוכל מסודר ובכמות מופחתת
יש באתר של חלי ממן תפריט של 1,500 קלוריות ליום
ואת מרכיבה לעצמך שם תפריט עם דברים שאת אוהבת

ונצמדת להנחיות הבאות:
*לאכול כל 3 שעות
*לאכול יותר ירקות ופירות
*לשתות 12 כוסות מיים ביום (אפשר זירו או סוגה בנוסף למים*)
* לאכול בצלחת קטנה ולא גדולה
*לא לאכול מול טלוויזיה או פלאפון - כי צריך להתרכז באוכל
*שעה אחרי שקמים להתחיל לאכול
*כוס חלב לנס קפה ביום


ויש עוד באתר

תכתבי בגוגל קלואי טינג יתן לך את האתר שלה, תלחצי על האתגרים בחינם ורדי לזה של ה14 יום. יש שם מה את צריכה חעשות כל יום

שואל השאלה:
ניסיתי את האתגר של קלואי טינג זה יותר מידי בשבילי

ממש לא^
היא לא צריכה להשמיט שום אוכל
*מותר לאכול הכל - רק במינון (בכמות נכונה)*
האתגר של קלואי טינג לא עובד על מלאות - חברות שלי מלאות (אפילו לא שמנות) וזה לא עבד להן והם סתם "עבדו קשה בשביל כלום"
וספורט את גם לא צריכה לעשות

תפסיקו להטעות אותה סתם
זה מעצבן כבר
אם אתם לא מבינים אז אל תענו..
אתם עונים רק בשביל פרחים כאילו? זה לא פייר כלפי שואלת השאלה!!!

ואו תקשיבי בתור מישהי שירדה בבידוד 7 קילו גם באמצעות האתגר של קלואי, את לא יכולה להגיד כלום סבבה. נתתי לה עצה, מה שעבד לי. אז תתחילי להרגיע

אבל אין לכם את אותו הגוף .
ולא את אותו המשקל אז דיי סתם להגיד דברים

קיצר , שואלת השאלה
אם את צריכה עזרה בנושא
תפני לפרטי - אין לך ממה להתבייש אנחנו באותו המצב ואני מבינה את ההרגשה

אם את רוצה להמשיך להקשיב לטעויות- תקשיבי למשתמשת שמעלי. יום טוב❤

אני כרגע 74 ושקלתי 82 אז דיי סבבה

שואל השאלה:
תודה לשתיכן , אבל כנראה ש אקשיב לאילבן כי שתינו באותו מצב בערך.
תודה רבה אני איישם את הטיפים של שתיכן ❤

אני לא רוצה עכשיו להיכנס בשיחה שלכם^
אבל אני חושבת "שאילבן " צודקת...
לא לכולם יש אותו גוף משקל וגובה
וכל אחד זה אחרת

נ.ב oops - כתבת למעלה שירדת 7 קילו
ובתשובה שלך מעליו הורדת מ82 ל74

זאת אומרת 8 קילו לא 7.....
אז..

וגם עוד משהו:
בדיאטה של חלי ממן אוכלים *הכל*
ולא צריך להפחית כלום ולא צריך לעשות ספורט (לא חייב)

שואל השאלה:
אפשר להרזות בעזרת הדיאטה של חלי ממן בלי ספורט ? אתם בטוחים ?

כן
אני התחלתי .. ירדתי משבוע שעבר קילו בינתיים
ומותר מנה מותרת פעם בשבוע שכחתי להגיד לך^ אני קצת מעל ל 75 קילו