איך התכנית הזאת לחיטוב?

אי אפשר לדעת כי לא פירטת על כמה פחמימה ושומן יש בתוכנית וגם על כמות סיבים תזונתיים. ויש המון פרמטרים שקובעים אם את אוכל תשם פחמימה מורכבת או פשוטה ומה טווח השעות בין הארוחות. יש הבדל בין לאכול בריא לבין תזונה נכונה. כמובן שאין פירוט על המדדים שלך על האחוז השומן על הבעיות הבריאותיות האלרגיות שיכולות להשפיע על מהלך התוכנית.. אם יש משהו שמצאתי מהגוחל זה לא אינדיבידאולי ולא אישי לגבי כל אחד ואם זה עבד על מישהו זה לא בהכרח שיעבוד עליך.
אני מאמן אישי מוזמנת לפנות אלי.

איך הגעת ל1000 קלוריות ? זה ממש קצת על גבול ההרעבה
מים עם לימון לא מרזים
70 חלבון זה סביר אבל כדאי שתעלי את זה כמה את שוקלת?

שואל השאלה:
45

המשקל שלך מאוד מאוד נמוך.
את אוכלת קצת מדי קלוריות על גבול ההרעבה.
בכל ארוחה נורמלית יש בערך 500 קלוריות אז לא ברור לי איך זה לא הרעבה
את מרימה משקולות? עושה אימוני כוח? כי זה מה שבונה שריר, אירובי והליכון לא בונה שריר

שואל השאלה:
אני באמת לא יודעת איך להתחטב זה נראה לי מה שנכון

שואל השאלה:
והגובה שלי זה 153

שואל השאלה:
אני לא מרימה משקולות כי אין לי בבית וההורים שלי כרגע לא יכולים לקנות לי
ואני עושה כמה אימונים ביום של אפליקציות

רק אימוני כוח בונים שריר
קדימה תהיי יצירתית קחי תיקים שימורים בקבוקי מים ותתחילי! בהצלחה

ו1000 קלוריות זה ממש מסוכן
המשקל שלך תקין אבל אני לא יודעת לגבי אחוזי שומן
ממליצה ליצור קשר עם דיאטנית

שואל השאלה:
אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל להתחטב?