6 תשובות
שומן הופך לשריר.. כך שמכאן שאם את רוצה לעלות במסת השריר, תעלי קודם בשומן שתהפכי לשריר באימונים (בעקבות כך גם כנראה תעלי במשקל, כי שריר שוקל יותר משומן).
בהצלחה
בהצלחה
שואל השאלה:
אבל הבנתי שכדי לעלות במסת שריר צריך להוריד באחוזי שומן(?)
אבל הבנתי שכדי לעלות במסת שריר צריך להוריד באחוזי שומן(?)
אנונימית
שומן לא הופך לשריר מה הקשר אתה לא מבין אז אל תגתוב
יש כמה הסברים לאמירה, מבחינה פיזיקלית, גוף ששוקל יותר, יוכל לדחוף יותר מגוף ששוקל פחות ואז האימונים והגוף יתפתחו מהר יותר כי משקלי העבודה יהיו גבוהים יותר. אישית פחות אוהב את ההסבר הזה אבל חשוב שיהיה באוויר.
ההסבר היותר סביר שהוביל לאמירה, בזמן תהליך של מסה, צריך לאכול יותר ממה שהגוף מוציא ולשמור על מאזן קלורי חיובי, יש אנשים שלוקחים את זה לקצה אוכלים הרבה יותר ממה שהם צריכים, משמינים ועולים באחוזי השומן בצורה די דרסטית. זה לא אומר שבשביל להגדיל מסת שריר צריך להגיע לאחוזים כאלה של שומן, אבל כן צריך לאכול יותר אם מנסים להעלות במסה עצמה של הגוף.
בקשר לתגובה הראשונה, שומן לא הופך לשריר, ושריר לא הופך לשומן, שתי רקמות שונות בגוף אשר מורכבות מיסודות שונים ולא מתחלפות ביניהן.
אם יש עוד שאלות, מוזמנת לשאול בכיף.
ההסבר היותר סביר שהוביל לאמירה, בזמן תהליך של מסה, צריך לאכול יותר ממה שהגוף מוציא ולשמור על מאזן קלורי חיובי, יש אנשים שלוקחים את זה לקצה אוכלים הרבה יותר ממה שהם צריכים, משמינים ועולים באחוזי השומן בצורה די דרסטית. זה לא אומר שבשביל להגדיל מסת שריר צריך להגיע לאחוזים כאלה של שומן, אבל כן צריך לאכול יותר אם מנסים להעלות במסה עצמה של הגוף.
בקשר לתגובה הראשונה, שומן לא הופך לשריר, ושריר לא הופך לשומן, שתי רקמות שונות בגוף אשר מורכבות מיסודות שונים ולא מתחלפות ביניהן.
אם יש עוד שאלות, מוזמנת לשאול בכיף.
שואל השאלה:
תודה טריינר..
זה הגיוני שכדי להעלות במסת שריר אני צריכה לאכול ביום 2200 קלוריות, חמישים אחוז מהם פחמימות, 20 אחוז חלבונים ו30 שומן?
זה לא יותר מידי שומן ופחמימות כשאני רוצה לעלות בשריר?
תודה טריינר..
זה הגיוני שכדי להעלות במסת שריר אני צריכה לאכול ביום 2200 קלוריות, חמישים אחוז מהם פחמימות, 20 אחוז חלבונים ו30 שומן?
זה לא יותר מידי שומן ופחמימות כשאני רוצה לעלות בשריר?
אנונימית
לגבי המספר של הקלוריות, אם את ביום בחישוב כולל מוציאה בין 1700 ל2000 קלוריות, הגיוני לחלוטין כמותית, במידה ולא, צריך לבחון מחדש, ההמלצה לעליה נכונה חטובה היא של 3500 קלוריות נוספות בשבוע, שזה בממוצע 500 ליום נוסף על מה שאת מוציאה, אם מוציא 1400 אז עד 1900 ליום וכו.
מבחינת החלוקה, אני לא מבין מספיק גדול, לפחות לא מבחינת פחמימה שומן, יש גישות שונות שאמורות דברים שנים, מחקרית, חלבון יש לאכול בין 1.6 ל2.2 גרם לקילוגרם משקל גוף (תלוי במחקר שתקראי), ואת השאר להשלים עם שומן ופחמימה, לא רוצה להיכנס לטריטוריה שלא מכיר, כי אני לא תזונאי ולא מחפש להסב לך נזק.
אם יש עוד שאלות, בכיף.
מבחינת החלוקה, אני לא מבין מספיק גדול, לפחות לא מבחינת פחמימה שומן, יש גישות שונות שאמורות דברים שנים, מחקרית, חלבון יש לאכול בין 1.6 ל2.2 גרם לקילוגרם משקל גוף (תלוי במחקר שתקראי), ואת השאר להשלים עם שומן ופחמימה, לא רוצה להיכנס לטריטוריה שלא מכיר, כי אני לא תזונאי ולא מחפש להסב לך נזק.
אם יש עוד שאלות, בכיף.