עשיתי החלקה ויש לי נשירה חזקה רצח מה אני עושה?

להפסיק עם ההחלקות
החלקה הורסת את השיער, בסוף לא יהיה לך שיער בראש.
תתחילי לאכול אוכל בריא עם הרבה חלבונים, כמו בשר,דגים, גבינות וכו'
ולא לאסוף לקוקו חזק
לתת לו לנוח מהמכשירים כמו פעמים, מחליקים וכו'